Какие продукты на ужин могут помочь сну и пищеварению

Тренировки

Очень часто от того, что мы едим на ужин, зависит наш сон, пищеварение и утреннее самочувствие, так как можно проснуться полным сил, а можно быть совершенно вялым и уставшим, как будто и не отдохнул. И да, это зависит от пищи, которую мы едим, так как все силы физического тела могут быть потрачены не на восстановление во время сна, а на пищеварение, ведь вы его нагрузили и ему нужно функционировать. Да и ученые давно обнаружили, что компоненты сна и компоненты, отвечающие за пищеварение, совершенно несовместимы, поэтому обильный ужин и еда могут повлиять на сон. Но какие продукты могут помочь нам ночью.

Какие продукты на ужин помогут заснуть и улучшить пищеварение

картинкин – свободный доступ

Следует понимать, что в большинстве случаев выбор продуктов на ужин должен равняться слову «легкость», «нейтральность», так как любой резкий вкус может вызвать эмоциональный всплеск, например, острые блюда могут вызвать раздражительность, но мы все же хочется спокойствия. Если говорить о том, в какое время ужинать, то многие уже отказались от того, что последний прием пищи должен быть не позже 18:00, главное, за 3-4 часа до сна. Но тут у всех по разному, лично мне на ИГ (интервальное голодание, последний прием пищи в 16 часов), мне очень удобно. Но все же перейдем к продуктам, это важно:

  • Овощи — в прошлой статье я писала, что они могут вызывать дискомфорт, но только в свежем виде. А вот гарниры из тушеных, запеченных, тушеных овощей вполне допустимы, они легкие и не вызывают тяжести. Главное, не добавлять в них много томатов и томатного соуса, если вы готовите их в томате. Единственное, что я всегда исключаю из овощей на ночь, так это помидоры.
  • Добавьте семена льна и тыквы. Например, ими можно посыпать зеленый салат: они насыщают и помогают малышам быстрее есть, а еще они довольно полезны.
  • Крупы: кускус, булгур, перловая каша, гречневая каша: помогают пищеварению за счет клетчатки, ешь мало, но голодным не остаешься. Лично я могу сказать только то, что терпеть не могу рис на ночь, но смотрите сами, это индивидуальный момент.
  • Бананы. Бананы улучшают пищеварение, а также содержат ингредиенты, улучшающие сон. Иногда я делаю банановое пюре и смешиваю его с медом; да, это углеводы, но не тяжелые на ночь. Поэтому мне хватает, но опять же смотрите сами: какая у вас физическая активность и образ жизни – от этого зависит и количество еды 🙂
  • Белок – куда же без него, это очень важно. Здесь выбор может варьироваться в зависимости от того, что вы любите: это рыба, птица – курица, индейка, яйца, нежирный творог. Главное не переедать и не отдавать предпочтение консервам, так как на ночь может быть тяжело. А также к обеду должна быть соответствующая термическая обработка: запеченное, приготовленное на пару, тушеное мясо и т д., но жареное мясо может быть тяжелым; Обычно я могу есть это, но в обед.
Читайте также:  Резиновые петли: вводный курс по применению

Какие продукты на ужин помогут заснуть и улучшить пищеварение

гуру – свободный доступ

  • Нежирный кефир и немного орехов (миндаль). Обычно молоко обычно индивидуальное, я поддерживаю кефир или простоквашу, но вы, конечно, сами увидите. Кто-то любит творог, а я люблю творожную запеканку и переносится хорошо.
  • И Jell-O: я часто могу есть Jell-O на ужин, так как это осталось привычкой, как мне нужно было его есть. Довольно сытно, полезно и легко – можно приготовить холодец из курицы и сладкий десерт, например молочный кисель. Почему бы и нет, главное не завидовать, так как желатин обладает вяжущим свойством для пищеварения.

Вот такая статья. Надеюсь, вы нашли его полезным и интересным. Что вы предпочитаете для легкого ужина? Поделитесь своим мнением 🙂

Какие продукты на ужин помогут заснуть и улучшить пищеварение

Яблочная вода вместо кофе или чая. Когда чувствуешь, что сил уже мало и ты усталздоровье и красота23 января

Какие продукты на ужин помогут заснуть и улучшить пищеварение

Разотрите большой палец ноги и уменьшите аппетит, улучшите пищеварениездоровье и красота16 января

Об авторе
Об авторе
Давно пишу статьи в журналах на разные тематики. Во время карантина захотела поделиться своим экспертным мнением для более полезного времяпровождения дома. Отдыхайте вместе со мной.
Оцените статью
Дома нескучно
Добавить комментарий