Как заставить лень работать на вас

Мотивация

Как заставить лень работать на вас

pixabay.com

Исторические факты свидетельствуют о том, что лень – обычно определяемая как "нежелание действовать, несмотря на наличие способности действовать" – является неизменной частью человеческой природы. Это верно, несмотря на предупреждения о лени из древних источников, таких как Библия, и обещания богатства и процветания от устранения лени в современной самопомощи.

Хотя лень, похоже, была с нами с самых ранних предков, эта "несклонность к деятельности" не ограничивается людьми. Напротив, начиная с крупных представителей человеческого рода, таких как homo sapiens, и заканчивая крошечными насекомыми, некоторые организмы ведут себя более лениво, чем их собратья. Мы все еще ищем первого человека без хотя бы случайных признаков лени. Даже люди с высокими достижениями – спортсмены, участвующие в соревнованиях, и руководители компаний, работающие по 80 часов в неделю, – сообщают, что испытывают желание полениться, даже если они редко действуют в соответствии с этим желанием.

Исследования в области неврологии подтверждают это. В книге "Мышление, быстрое и медленное", написанной доктором Дэниелом Канеманом, когнитивные исследования показывают, что видимое ленивое поведение, которое мы наблюдаем снаружи, отражает ленивое мышление внутри. Удручающе, но даже наш мозг ленив. Наш мозг, по сути, незаметно стремится минимизировать когнитивные усилия в течение дня, используя подсознательные эвристики, предубеждения и умственные сокращения, несмотря на проблемы, ошибки и конфликты, которые часто возникают из-за ленивого мышления.

Так ли плоха лень?

Возможно, это звучит мрачно. С одной стороны, лень, похоже, "встроена" в человеческое состояние. Говоря языком технологий, лень – это аппаратное, а не программное обеспечение. Ни наш разум, ни наши мышцы не освобождены от лени. Хуже того, ни обещания богатства, ни угрозы вечного проклятия до сих пор не смогли вытеснить лень из нашей природы.

С таким количеством человеческих недостатков, приписываемых лени, неудивительно, что существует бурно развивающийся рынок средств "против лени" в виде продуктов самопомощи и программ управления временем. Учитывая отсутствие доказательств того, что любое из этих средств от лени предлагает долгосрочное решение, может возникнуть соблазн сэкономить деньги и принять нашу лень как неизбежность.

Но что, если нас ввели в заблуждение относительно лени? Что если решение не в том, чтобы избавиться от лени, а в том, чтобы научиться использовать ее на благо себе?

Читайте также:  Тест по определению психологического портрета внутренней женщины

Как маркетологи используют лень в своих интересах

Многие компании добились успеха, сотрудничая с нашими ленивыми наклонностями. Вместо того чтобы стремиться победить лень, многие ведущие мировые инноваторы научились сотрудничать с ней.

Стив Джобс, например, знал, что люди могут носить с собой отдельные телефоны, фотоаппараты и ноутбуки, но при этом понимал, что многие люди предпочтут универсальный "смартфон", который выполняет работу всех трех устройств с меньшими усилиями. Джефф Безос знал, что люди могут ездить в торговые центры и книжные магазины за покупками, и в то же время предвидел, что многие люди предпочтут делать покупки быстрее и проще через такой сайт, как Amazon. Марк Цукерберг знал, что люди могут ходить, ездить и летать в гости к друзьям и родственникам, и в то же время полагал, что многие люди предпочтут общаться с другими людьми с помощью онлайн-платформы, которая минимизирует их время и усилия.

Компании по доставке пиццы, Netflix, веб-сайты знакомств, Zoom и многие-многие другие компании признали, что если люди могут сделать что-то сложное, это не значит, что они не предпочтут сделать это проще. Сотрудничество с человеческой склонностью к лени – это, пожалуй, самая успешная бизнес-стратегия всех времен.

Контраргумент очевиден. Вышеупомянутые инноваторы и продукты наживаются за наш счет. Они пользуются нашей ленивой натурой, соблазняя нас фастфудом, малоподвижным образом жизни, необдуманными покупками и спорами в социальных сетях. Поскольку такие компании становятся еще более искусными в маркетинге своих продуктов для наших ленивых мозгов, эти тенденции, скорее всего, будут усугубляться. Это темная сторона лени в полной мере. А какая еще есть сторона?

Как лень может помочь вам

Лень – без прикрас и осуждения – относится к нашему основному желанию удовлетворять свои потребности и получать желаемое без затрат времени и усилий. Это закон наименьших усилий, " простая кнопка" и желание немедленного удовлетворения. Хотя эта сторона нас самих может быть легко использована другими, ее также можно направить на наше личное благо.

Если единственный путь к здоровью и счастью лежит через тяжелый труд, дисциплину и самопожертвование, большинство из нас никогда не смогут долго наслаждаться этими благами. Любой обзор исследований, посвященных долгосрочному соблюдению диет, программ физических упражнений или выздоровлению от наркомании, подтверждает этот тезис. Пока наш образ жизни устроен так, что сделать нездоровый выбор быстрее и легче, чем сделать здоровый, первый будет преобладать над вторым. Это определяет одну из самых важных задач в нашей жизни: определить стратегии, которые отвечают нашей ленивой человеческой природе, максимально упрощая принятие решений, способствующих физическому и психическому благополучию.

Читайте также:  У меня закончились деньги, и она сказала мне: "Ты бедный, я тебя больше не люблю". Счастливым отношениям пришел конец

Рассмотрим питание. В настоящее время безумный гений индустрии быстрого питания заключается в том, чтобы максимизировать удобство и минимизировать затраты на приобретение их продукции. Никакой доклад генерального хирурга о вреде фастфуда никогда не будет достаточным, чтобы противостоять нашей общей склонности к удобству. Вместо этого нам необходимо адаптировать стратегии индустрии быстрого питания, чтобы помочь нам потреблять более питательные продукты. На национальном уровне это может означать замену (например) существующих государственных субсидий на продукты питания, такие как кукуруза, субсидиями на зеленые овощи или органические продукты, чтобы сделать их более доступными.

Однако, что более важно, на индивидуальном уровне мы можем сделать немедленные изменения в сторону "ленивого питания", покупая замороженные овощи (они дешевле и дольше хранятся, чем свежие), покупая готовые салаты вместо того, чтобы говорить себе, что мы сделаем свой собственный, и заменяя сумки с переработанными пищевыми закусками на сумки с предварительно очищенными морковью, брокколи и другими овощами и фруктами.

Для тех, кто предпочитает более свежие или более дорогие варианты овощей и фруктов, продолжайте в том же духе. Однако для большинства, у которых нет времени и сил или которые просто предпочитают удобство, потеря качества при использовании этих "ленивых" вариантов минимальна. В доме располагайте продукты питания на полках, на верхних полках и перед другими продуктами. Решения о питании обычно принимаются быстро, поэтому мы подвержены влиянию удобства. Поэтому сделайте так, чтобы лучшие продукты в вашем доме были и самыми удобными.

Аналогичным образом мы можем перенять ленивые стратегии для улучшения нашей физической формы и уровня физической активности. Сами того не осознавая, многие люди создают временные и энергетические барьеры, которые заставляют их прилагать больше усилий, чем необходимо для занятий спортом. Например, необходимость ездить в спортзал или доступ к определенному помещению – это яркий пример, который требует больше усилий, чем многие люди постоянно имеют в своем распоряжении. Некоторые люди достаточно мотивированы, чтобы преодолеть временные и энергетические барьеры для занятий спортом, но такой уровень стремления трудно поддерживать. Когда единственный вариант упражнений требует много времени, усилий или и того, и другого, большинство людей не будут продолжать в том же духе.

Читайте также:  Как развить железную дисциплину? Делюсь простым советом, которым пользуюсь 6 лет

С другой стороны, даже если мы предпочитаем очные занятия или спортзал, мы можем превратить лень в своего союзника, имея запасные варианты дома или виртуальное участие, когда жизненная ситуация может помешать. Спросите себя: какой способ занятий спортом для меня наиболее удобен? Какой вид физической активности настолько прост, что я мог бы заниматься им даже в тот день, когда у меня стресс, мало времени или я чувствую себя уставшим?

Установите легкие стандарты физической активности (например, ходьба в течение 15 минут в качестве минимальной цели вместо 30-60 минут, хотя у вас всегда есть возможность идти дольше) вместо жестких стандартов. Жесткие стандарты физических упражнений иногда заставляют нас пропускать тренировки, потому что мы слишком устали или заняты, чтобы их выполнить. Даже дома держите тренажеры в зоне досягаемости. Наша ленивая натура такова, что мы часто пропускаем тренировку только потому, что короткая прогулка в гараж за обувью или инвентарем кажется нам слишком тяжелой в данный момент. Наш ленивый мозг работает тонким образом, что может подорвать наши цели. Станьте неустанно искать способы устранить препятствия, и сделать выбор здорового образа жизни автоматическим.

Критика себя за лень не работает. Более продуктивный подход заключается в том, чтобы изменить нашу точку зрения и принять стратегии, которые минимизируют время и усилия для здорового образа жизни. Если компании из списка Fortune 500 могут использовать нашу ленивую натуру в своих интересах, представьте, какие плоды мы можем получить, применяя те же методы для себя.

psychologytoday.com

# #деньги #наука #мотивация

Источник

Об авторе
Об авторе
Давно пишу статьи в журналах на разные тематики. Во время карантина захотела поделиться своим экспертным мнением для более полезного времяпровождения дома. Отдыхайте вместе со мной.

Оцените статью
Дома нескучно
Добавить комментарий