Как утренний чай стал моей медитацией?

Медитация

Существует много видов медитации: медитация в позе лотоса, медитация в танце, медитация при ходьбе, пение мантры и т.д.

Одна из моих ежедневных медитаций – утренняя чайная церемония.

Как утренний чай стал моей медитацией?

Целью любой медитации мне видится достижение спокойного гармоничного состояния ума. Отказ от привычки вешать на всё ярлыки, вылезание из мыслемешалки и присутствие в моменте .

Главная цель – перенести фокус внимания с мыслей на реальность, с фокуса внутрь на фокус наружу.

Утренняя чайная церемония в этом плане идеально подходит для практики.

Я просыпаюсь в 6:00, умываюсь и ставлю чайник. Пуэр можно пить на голодный желудок, и он хорошо бодрит по утрам. Отламываю кусочек от чайного блина и сажусь за медитацию.

Утром на улице спокойно, солнце лениво выползает из-за горизонта, и только холодильник недовольно кряхтит в углу кухни. Ничто не отвлекает, и можно сосредоточиться на практике.

Мысли по-началу, как обычно, скачут галопом: песни, которые вчера слышал по радио, перемусоливание заезженных идей и тому подобные пластинки.

Что делать?

1. Осознать, что фокус моего внимания направлен на мысли, на внутреннюю болтовню.

2. Направить внимание на ощущения в теле.

3. Направить внимание на реальность, окружающее меня пространство.

4. Направить внимание на процесс чаепития.

5. Пристально следить за своим хулиганским умом, который так и норовит пуститься в мылительные скачки.

6. Расслабиться и просто пить чай.

.

Иногда мозг настойчиво слетает с реальности и устремляется внутрь, в собственные фантазии. Я стараюсь относиться к этому проще и не расстраиваться. В конце концов, завтра у меня будет еще одна попытка.

Читайте также:  Стал широким, аж в дверь не влезает. Лучшие упражнения на спину

А иногда практика получается очень светлой. В голове становится тихо, спокойно; вокруг только тишина настоящего момента. Ты наливаешь чай в пиалу и полностью присутствуешь в этом маленьком процессе жизни.

Внутри появляется теплое чувство "как же хорошо пить чай этим утром". Именно , а не мысль.

Бывают дни, когда я сплю до 8, и времени на утренний чай не остается. Но я не расстраиваюсь, ведь подобную практику можно перенести на абсолютно любое действие.

Можно медитировать во время мытья посуды или прогулки с собакой. Можно быть в настоящем моменте, пока идешь к остановке или когда едешь в автобусе. Главное – перестать болтать в голове и обратить внимание на то, что происходит вокруг. Стать наблюдателем.

На этом всё😊 Делись своим мнением в комментариях.

китайским чаемчайную лавку😋
ссылка на зеленый чай "Колодец Дракона"

Цитата Будды, которая изменила мои поиски себя.
4 книги о Буддизме, которые должен прочитать каждый!
Озарение в медитации, изменившее мою жизнь!

Источник

Оцените статью
Дома нескучно
Добавить комментарий