Как ускорить обмен веществ, помогая своему здоровью и фигуре

Тренировки

Метаболизм – мы все хотим ускорить его, чтобы чувствовать себя хорошо, чтобы сохранить фигуру и не толстеть, чтобы поддерживать организм в здоровом состоянии. Но по тем или иным причинам – нехватка времени, неправильное питание – она начинает снижаться. И вес начинает расти как на дрожжах. Вы хотите его сбросить, но не получается, что еще больше раздражает нас, и люди начинают все это есть. Но как помочь себе ускорить обменные процессы и тем самым чувствовать себя хорошо, снизить вес? Давайте посмотрим.

Как ускорить метаболизм для здоровья и поддержания фигуры

Метаболизм или, как его еще называют, “обмен веществ” характерен для всех живых существ. Он помогает поддерживать функционирование всего нашего организма: пищеварение, дыхание, когнитивные способности, регенерацию определенных участков – все это требует энергии, которую мы получаем из пищи и калорий. Расход этой энергии на жизненно важные процессы, говоря простым языком, является скоростью метаболических процессов, или метаболизмом. Конечно, скорость этого процесса может повышаться или понижаться, но второй результат является одним из самых распространенных. Так, скорость метаболических процессов наиболее активна в детском и подростковом возрасте, после чего ее скорость начинает постепенно снижаться, что приводит к снижению скорости реакции, уменьшению восстановительных способностей организма, ухудшению самочувствия и ожирению. Человек медленно, но неизбежно набирает лишний вес, а затем не может похудеть.

Наиболее распространенной причиной снижения метаболизма является диета. Механизм можно проиллюстрировать на простом примере: человек видит свой вес и садится на диету в погоне за хорошей фигурой и здоровьем. Причем делает он это довольно резко, неожиданно даже для самого себя, выбирая довольно строгий режим питания и рационы, не достигающие 1000-1200 ккал. Для физического тела – это, естественно, большой стресс, но обменные процессы с расходом калорий не остановить, надо жить. Поэтому, в целях “самосохранения”, организм начинает снижать скорость обменных процессов и человек тратит калории по – минимуму, что приводит к набору веса и интенсивности его снижения.

Читайте также:  Упражнения, которые быстро уберут жир и складки на спине, талии, боках и подмышках. Результат за 40 дней. Часть №1

Конечно, метаболизм может снизиться и из-за проблем со здоровьем, но это проблема, которую должен решать специалист.

Но, что мы можем делать каждый день или по мере этого, чтобы постепенно повышать скорость обменных процессов:

Как ускорить метаболизм для здоровья и стройности тела

pinterest – свободный доступ

  • Во-первых, вам нужно есть. Самое распространенное – поесть. Не на бегу, не в спешке, нормализуйте свой режим питания, включив в рацион и перекусы (только не простые углеводы: пирожные, сладости и так далее, а правильные перекусы), дополнительно помните про завтрак, обед и ужин.
  • В вашем рационе должна присутствовать клетчатка. Фрукты, овощи, травы. Он улучшает пищеварение, что улучшает обмен веществ.
  • Не исключайте белок из своего рациона. Многие в погоне за фигурой отказываются от белка, но он очень важен для метаболизма и скорости обмена веществ, поэтому убедитесь, что он есть в вашем рационе.
  • Нормализуйте количество потребляемой чистой воды, не заменяя ее чаем или кофе. В рацион можно включить зеленый чай или чай матча, они нормализуют скорость метаболизма.
  • Не забывайте о качестве сна. Достаточное количество сна очень важно.
  • Купание – улучшает скорость метаболизма и обмен веществ. Это достаточно важно для снижения веса. Здесь, однако, следует помнить, что купание может подходить не всем. Помните об этом, это очень важно.
  • Массаж – любой массаж ускоряет обмен веществ и разгружает многие системы, поэтому массаж достаточно важен. Это можно делать чаще.
  • Движение. Сидячий образ жизни снижает скорость метаболизма и замедляет работу всего организма, поэтому, чтобы поддерживать обмен веществ в норме, необходимо движение, хотя бы ходьба.
  • Включите в свой рацион продукты, богатые витамином D и жирными кислотами. Рыба, авокадо, морская капуста (они помогают усваивать витамин D), семена льна, семена подсолнечника, а также оливковое масло, творог и т.д.
Читайте также:  3 мощных варианта подтягиваний, которые хорошенько разгонят кровь по жилам и взбодрят лимфосистему

Вот такая статья появилась сегодня. Надеюсь, вы найдете его интересным и полезным. Не забудьте поделиться своим мнением.

Как ускорить метаболизм для здоровья и стройности тела

Когда нет времени – быстрая утренняя зарядка в виде ходьбы на четвереньках, взамен вы получите фигуру и здоровье6 Sep 2021

Как вы можете ускорить свой метаболизм для здоровья и стройности тела

Ваата-караак мудра: для тех, у кого нет времени на упражнения для фигуры. И, кроме того, мудра помогает справиться с жаройһalth & beauty29 июня 2021 г.

Об авторе
Об авторе
Давно пишу статьи в журналах на разные тематики. Во время карантина захотела поделиться своим экспертным мнением для более полезного времяпровождения дома. Отдыхайте вместе со мной.
Оцените статью
Дома нескучно
Добавить комментарий