Как уменьшить тревогу и беспокойство: ложимся на живот и отдыхаем

Тренировки

Пару лет назад я часто сталкивался со стрессом, раздражением и тревогой. Внезапно вам кажется, что вы сидите, а затем внезапно появляется тревога, просто из ниоткуда. Долго пытался разобраться, ходил к разным специалистам, но так ничего и не выяснил. Так что нам пришлось справляться с этим самостоятельно. И много раз мне помогала позиция лежа на животе с некоторыми дополнительными элементами. Расскажу о методике, которая помогла мне уменьшить неприятные эмоции, возможно, она будет вам полезна 🙂

Как снизить тревогу и тревогу: лечь на живот и отдохнуть

новости – свободный доступ

Все мы знаем, что положение лежа, особенно для сна, не очень полезно. Но во времена беспокойства, стресса, усталости, беспокойства вам не нужно выбирать без причины. И часто именно положение тела может способствовать снижению тревожного эмоционального состояния. Но почему? Дело в том, что в течение дня наша насыщенная жизнь, наряду с домашними делами и различными стрессорами, заставляет нас напрягаться, ничего не делая. Имейте в виду, что большую часть времени вы неосознанно начинаете тянуть голову к плечам, сжиматься в течение дня, что создает напряжение во всем теле и держит, сдерживает наши эмоции. Поэтому даже для того, чтобы свести к минимуму тревогу, стресс и тревогу, стоит расслабить физическое тело от напряжения.

Это, в свою очередь, не только улучшит сон, но и избавит нас от беспричинных негативных эмоций, так как они появляются не так уж и редко, а избавиться от них, как известно, достаточно сложно, но, конечно, возможно. И в свое время мне помогло положение лежа на животе, можно и на кровати, но лучше делать это упражнение на полу. Параллельно зажигайте маленькие свечи и просто смотрите на огонь. Это еще больше расслабляет человека, а созерцание огня успокаивает и придает сил, энергии. Если у вас дома есть камин, то вообще отлично. Вы можете лечь и посмотреть на него. Пробуйте эту практику только тогда, когда почувствуете приближение не очень приятных эмоций.

Читайте также:  Жена показала простой способ приседания,без нагрузки на суставы,для пожилых.Я попробовал в свои 73 года и делюсь результатом

Как же делать упражнение:

Как снизить тревогу и тревогу: лечь на живот и отдохнуть

пинтерест – бесплатный доступ

Для упражнения не нужно ничего сложного:

  • Лягте на пол лицом вниз (лучше);
  • Перед этим можно поставить небольшую свечу на уровне глаз, повернув голову набок так, чтобы ее было хорошо видно;
  • Вытяните руки перед собой, согните их, положите на них голову. Сначала лягте вот так, только головой вниз;
  • Через пару минут поверните голову набок, также положите ее на руки и просто расслабьтесь, поглаживая горящую свечу, стараясь ни о чем не думать;
  • Через 10-8 минут упражнение можно закончить;

Как видите, все достаточно просто, однако, действительно полезно. Надеюсь, статья будет вам полезна. Не забудьте поделиться своим мнением 🙂

Как снизить тревогу и тревогу: лечь на живот и отдохнуть

Синдром студента-медика на момент жалоб. Для тех, кто не понимает, почему чужая жалоба может навредить здоровью и красоте16 января

Как снизить тревогу и тревогу: лечь на живот и отдохнуть

Никакой болтовни или какие разговоры могут принести много жизненных сил и энергии даже среди энергетических вампировздоровье и красота15 января

Об авторе
Об авторе
Давно пишу статьи в журналах на разные тематики. Во время карантина захотела поделиться своим экспертным мнением для более полезного времяпровождения дома. Отдыхайте вместе со мной.
Оцените статью
Дома нескучно
Добавить комментарий