Как убрать дряблость рук: простые упражнения за 5 минут в день работают – убедилась лично!

Тренировки

Увидела, как с возрастом мое тело изменяется: снижается тонус мышц и обвисает кожа. Решила действовать! Но как подтянуть кожу рук и убрать дряблость, если некогда идти в фитнес-зал? (да и лень).

Спасибо подруге – подсказала, что делать! Ведь в квартире физические нагрузки дают результат не хуже, чем тренировки в спортзале.

Как убрать дряблость рук: простые упражнения за 5 минут в день работают – убедилась лично!

Откуда эти обвисания?

Рельеф рук зависит от:

  • тонуса мышц;
  • эластичности и упругости кожи;
  • количества подкожно-жирового слоя.

В будничной суете не хватает времени для занятий спортом. С каждым годом тонус в мышцах снижается, а в тканях накапливается жир. Кожа на плечах растягивается, становится дряблой, что делает контур рук непривлекательным.

Как подтянуть руки за 5 минут в день

Найдите в себе силы начать ежедневные тренировки. Без регулярной физической нагрузки проблему не решить, но этого недостаточно. План действий выглядит так:

  1. Питьевой режим. В течение суток употребляйте полтора литра негазированной воды, чтобы наполнить клетки влагой.
  2. Средства для увлажнения кожи. Крем на руки наносите утром или вечером.
  3. Физические нагрузки. Для укрепления бицепсов и трицепсов будем делать специальные упражнения: они не займут много времени!

Упражнение 1. Простое поднимание-опускание рук в течение 3х минут. Поверьте, поначалу это оооочень сложно!

Как убрать дряблость рук: простые упражнения за 5 минут в день работают – убедилась лично!

Но когда захочется увеличить нагрузку, вам помогут 2 пластиковые бутылки с водой (гантели удобнее, но пусть себе пылятся))) Это можно делать, когда вы смотрите телевизор!

Как убрать дряблость рук: простые упражнения за 5 минут в день работают – убедилась лично!

Упражнение 2. Обычный замок из рук за спиной – соединили и держим по 1 минуте на каждую руку. Потом меняем и снова 1 минуту держим – вот наши 5 минут и вышли, а руки в тонусе!

Если не соединяются – ничего страшного, держите как есть, со временем получится (или нет – тут это неважно).

Читайте также:  Как накачать бицепс? Упражнения на рост и силу.

Как убрать дряблость рук: простые упражнения за 5 минут в день работают – убедилась лично!

С помощью часов следите за выполнением упражнения. Секундомер входит в функции каждого телефоны, воспользуйтесь им.

Во время тренировки следите, чтобы корпус не сгибался.

Нагрузка на верхние конечности и шею будет непривычной, что сопровождается болью и напряжением мышц. Это благоприятный признак. С каждым днем будет легче!!!

Для занятий отведите 5 минут в день.

Эти мероприятия придадут рукам подтянутый вид. Смотрите, как помогли они мне!

Как убрать дряблость рук: простые упражнения за 5 минут в день работают – убедилась лично!

Понравилась статья? Ставьте лайк👍

Источник

Оцените статью
Дома нескучно
Добавить комментарий