Как в новогодние дни не давать себе переедать и сохранять пищеварение

Тренировки

Уже близки длинные выходные и новогодние каникулы, но если вы в отпуске, одна из ваших систем сейчас активно работает и может доставлять дискомфорт. Думаю, все поняли, что это такое, пищеварение. Ведь переедать очень сложно и совсем неприятно. Поэтому стоит продумать некоторые хитрости, которые помогут нам контролировать аппетит и не переедать. Посмотрим, что нам в этом может помочь и чем сам пользуюсь не только для хорошего здоровья, но и для фигуры 🙂

Как избежать переедания и сохранить пищеварение в новогодние дни

vc – свободный доступ

Есть много приемов и уловок, чтобы удержать нас от переедания. И некоторые из нас хорошо нам в этом помогают, даже если это кажется слишком простым. Это означает, что мы поддерживаем физическое здоровье, хорошее настроение и благополучие. А еще мы не разрешаем сбрасывать лишние сантиметры на талии, что тоже очень важно, ведь по статистике в конце праздников вы набираете много лишних килограммов. Но какие хитрости могут нам помочь в этом случае, чтобы не переедать и чувствовать себя комфортно даже после еды:

  • Соблюдаем простую восточную мудрость: не садиться за стол в моменты сильных эмоций. Дело в том, что раздражение, стресс и беспокойство способствуют увеличению аппетита, поэтому важное правило – быть как можно более спокойным. Не забывайте, что есть эмоциональный голод, и он сильнее физического. Кстати, поза типа «Намасте» очень хорошо успокаивает. Вы можете делать это пару раз в течение дня, чтобы сохранять спокойствие в напряженный день

Как избежать переедания и сохранить пищеварение в новогодние дни

наукатв – свободный доступ – Намасте

  • Не торопитесь. Дело в том, что мы всегда спешим, даже когда отдыхаем, и во время спешки мы не можем сказать, достаточно ли у нас еды, чтобы насытиться или нет, и пока мы наполняемся медленно, мы не едим слишком много, и мы чувствуем себя хорошо
  • Не забывайте воду. Вода всегда важна, всегда необходима, а ее недостаток может вызвать усиление голода. А немного воды перед едой (15-20 минут) отлично снижает аппетит и помогает не переедать
  • * Попробуйте поэкспериментировать с посудой: ее размером и цветом. Психологически самая маленькая тарелка дает нам ощущение, что порция не маленькая и ее хватит, чтобы пропитать то, что мы в нее кладем. Холодные тона снижают аппетит, а тёплые, наоборот, ускоряют
  • Еще зелень, зелень. Они наполняют и наполняют, но помогают избежать переедания
  • Не терплю «победы». Очень часто мы дотягиваемся до праздничного обеда, а потом набиваемся до предела – потому что тогда ходим как «колобок». Поэтому, если вы хотите перекусить, лучше это делать, а не сидеть и ждать, так как человеку очень сложно контролировать себя во время голода
  • Больше движений, больше активности – это помогает не чувствовать дискомфорта и переедания. Специально для себя готовлю упражнения на каникулах: они очень дороги с точки зрения утомления, но помогают оставаться в форме и чувствовать себя комфортно. При этом тяжести вы не почувствуете. Можно совмещать упражнения с мудрами, которые улучшают работу пищеварения и помогают нам в новогодние дни
  • Найдите хобби или занятие: гуляйте, двигайтесь, развивайтесь, читайте. Дело в том, что скука может вызвать голод и желание постоянно что-нибудь поесть, но это нехорошо, когда мы едим только от скуки
Читайте также:  4 признака того, что вы тренируетесь правильно

Вот несколько небольших, но, надеюсь, полезных советов. Не забудьте поделиться своим мнением 🙂

Об авторе
Об авторе
Давно пишу статьи в журналах на разные тематики. Во время карантина захотела поделиться своим экспертным мнением для более полезного времяпровождения дома. Отдыхайте вместе со мной.
Оцените статью
Дома нескучно
Добавить комментарий