Как тренироваться во время «красных дней»?

Тренировки

О, гости из Краснодара приехали! В красной жилетке. Надо сварить борщ. Неважно, как называют «красные дни календаря» для женщин, лишь бы избежать страшного слова — менструации! Тема действительно деликатная, но на нее нужен ответ. Поэтому предлагаю легко и с юмором разобраться, как тренироваться в этот период. Психически неуравновешенным просьба уйти.

Как тренироваться в «красные дни»?

Напомню, что весь цикл можно разделить на 5 фаз.

Как тренироваться в «красные дни»?

1. Менструация

Любимая фаза Надежды Кадышевой – «Широкая река». Фаза прямого кровотечения. Как правило, бабочки отвлекаются, зрение, слух и мозговая деятельность периодически ухудшаются… Кровь выходит, жидкость остается, снижается количество эритроцитов, гемоглобина и многих других модных словечек, что ужасно расстраивает, эмоциональная устойчивость крайне неустойчива.

2. Постменструальный

Или как сказал Стасян Пьеха: “Было или не было, было или не было”. Увеличивается эстроген, развивается слизистая оболочка матки. Барышни начинают улыбаться, они веселы, жизнерадостны, полны энергии, и страшно, как хочется прыгнуть на мужика.

3 овуляторный

Или как пела группа “Блестящие” – “А я все летела”. Уменьшается эстроген, снижается работоспособность. Подъем с дивана требует больше усилий, чем обычно.

4. Постовуляторный

Или как поется в народной песне: «Скажи, что тебе нужно». Прогестерон повышается, работоспособность восстанавливается. Почему-то женщины начинают грустить и смотреть сериалы о любви.

5 предменструальный

«Не снова, а снова». Функциональность организма снижена, нервы ни к черту. Гликоген в печени снижается, но увеличивается концентрация кальция и глюкозы в крови. Обычная раздражительность, утомляемость. Как правило, боли внизу живота, хочется сожрать слона.

Уважаемые подписчики, Яндекс Дзен работает таким образом, что даже если статья полезная, но лайков мало, она не отображается. Спасибо всем, кто не забывает ставить палец вверх, это помогает нам быть лучше!

Мы проанализировали все эти данные и пришли к выводу, что девушки чаще всего стервы… Шучу, конечно! Как правило, в фазах 2 и 4 физическая работоспособность хорошая, а в фазах 1, 3 и 5 лучше не напрягаться.

Читайте также:  Сколько делать повторений на силу, массу и рельеф

Самый низкий уровень работоспособности наблюдается в 3 фазе. Отсюда рекомендации значительно снизить нагрузку и не пытаться выучить какие-то новые упражнения. Непосредственно в кровавые дни не рекомендуется выполнять тяжелые упражнения, связанные с напряжением.

Рекомендации:
— Что бы там ни говорили, тренировки в «красные дни» — дело индивидуальное. Одни в пик «бушующих дней» бьют рекорды, а другие даже при «необходимой фазе» остаются амебами;
– если это не доставляет вам неудобств – больше ваты, и тренируйтесь как обычно. Если вам некомфортно, вы не в настроении и хотите жареных бананов, сообщите об этом своему тренеру (не нужно показывать это), и не насилуйте свое тело.

Мои наилучшие пожелания!

Я не знаю, как правильно тренироваться
контакты – https://vk.cc/bZSiV7👈

Не умея правильно питаться
контакты – https://vk.cc/aCzw5O👈

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

🔹 ВК – https://vk.com/sportivnye_sovety

🔹Инстаграм-https://www.instagram.com/ig_molot/

🔹 Телеграм – https://t.me/sportivnye_sovety

🔹 YouTube – https://www.youtube.com/c/Советы по спорту/

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

#Игорь Молот #спортивные советы #исследования #красные дни #менструация #тренировки #тренер

Об авторе
Об авторе
Давно пишу статьи в журналах на разные тематики. Во время карантина захотела поделиться своим экспертным мнением для более полезного времяпровождения дома. Отдыхайте вместе со мной.
Оцените статью
Дома нескучно
Добавить комментарий