Как тренироваться без вреда для себя, чтобы не получить проблем и всегда чувствовать себя хорошо

Тренировки

В последнее время, быть на ЗОЖ и в движении – модно, интересно и не менее популярно. Но многие начинают сразу и очень резко. В одну секунду ты можешь принять решение и пойти искать новую тренировку, которая возможно изменит не только самого себя, но и тело, здоровье, фигуру. Все это очень хорошо и нам всегда говорили, что активность – это есть польза для тела. Но все бы ничего, только о каких правилах не стоит забывать, чтобы тренировки, йога и фитнес в целом принесли только пользу, а вы ощущали себя все лучше и лучше. Давайте посмотрим.

Как тренироваться без вреда для себя, чтобы не получить проблем и всегда чувствовать себя хорошо

За время практики и тренировок – я сделала кучу ошибок, и даже умудрилась нажить проблему, которая постоянно со мной. Но это не значит – что движение есть зло. Просто у всего есть свои правила, которые помогут избежать ошибок в дальнейщим. И именно в наших интересах их соблюдать, чтобы от движения вы брали только максимум пользу. О каких правилах идет речь? И о чем стоит задуматься? Давайте смотреть:

  • Первое. Все движения старайтесь делать максимально плавно. Особенно, когда дело касается поворотов головы. Вроде бы и хочется получить эффект, а что толку от этих медленных поворотов. На самом деле, от них куда больше пользу. Поэтому, спешить не стоит и если у вас нет тольком времени на фитнес, то его лучше отложить надругое время или перенести. Так вы не будете суетиться
  • Занимайтесь фитнесом только в обуви. Лучше всего в кросоовках, которые при даивжении, каких-то прыжках будут поддерживать спину и смгчать вибрацию при взаимодействии стопы с полом. А также обувь будет удерживать саму ногу от того, что вы можете её как-то неловко поставить Это ОЧЕНЬ важный пункт
  • Не нагружайте себя на износ. Понимаю, что хочется все быстро и без затрат по времени, но увы, так не всегда получается. Поэтом, чтобы вы после тренировки ощущали себя хорошо – не стоит напрягаться и изводить себя упражнениями. Должна быть легкость и подвижность, а движение должно приносить радость. И никак не уныние
  • Если занимаетесь бегом, прыжками, какими-то активными видами спорта – постарайтесь, чтобы с вами были фитнес часы. Включив тренировку – вы будете видеть время и все важные для себя характеристики
  • Совершенно не обязательно каждый день делать одно и тоже. Во-первых, тело привыкает к одному и тому же и постепенно снижается вся активность. А во-вторых, вы просто устаете делать одно и тоже. Тренировки можно совмещать с энергоупражнениями, медитациями и практиками, которые не только развивают тело, но и повышают духовность
  • Во время тренировок имейте под рукой воду. Сами понимаете, что в движении вы её теряете и пополнять её важно, чтобы не было сонливости и усталости
  • Если вы понимаете, что не осилите упражнение, то не нужно засавлять себя его делать. Например, какую-то асану в йоге. Я как-то понадеялась на себя, сказав "Я смогу" и потом еле-елевернулась обратно, поэтому не геройствуем, не нужно
  • Слушайте свое тело. Иногда, некоторые упражнения мы подсознательно не очень хотим делать, значит и заставлять себя не стоит
Читайте также:  Как сесть на шпагат в домашних условиях?

Вот такая статья получилась. Надеюсь, что она была вам полезна и интересна. Конечно, делитесь своим мнением 🙂

Об авторе
Об авторе
Давно пишу статьи в журналах на разные тематики. Во время карантина захотела поделиться своим экспертным мнением для более полезного времяпровождения дома. Отдыхайте вместе со мной.

Оцените статью
Дома нескучно
Добавить комментарий