Как регулярные занятия медитацией помогают в жизни

Саморазвитие

Как регулярные занятия медитацией помогают в жизни

Тренера личностного роста и всякого рода коучи подсадили мир на мотивацию.

Мотивация — это когда временно уходит барьер страха и на первый план выходит установка «я могу!» Но проблема в том, что опираясь только на мотивацию, мы часто бросаем дела, как только встречаем первые трудности. Невозможно быть замотивированным постоянно — мы так устроены, что наши настроение и состояние изменчивы. Поэтому нужно искать способы продолжать действовать вне зависимости от мотивации.

И тут нам на помощь приходит медитация.

💫 В медитации мы учимся управлять своим вниманием, это повышает нашу способность к концентрации, и мы успешнее можем достигать своих целей, фокусируясь на процессе их достижения и избегая прокрастинации. А избегать прокрастинации помогают два навыка: наблюдение за умом и умение переключаться, которые мы тоже нарабатываем в практике клуба «Друзья».

💫 Наблюдая за умом, мы учимся видеть свои негативные мысли-программы: «у меня не получится», «я неудачник», «пробовать бесполезно»… А когда мы видим их, у нас появляется выбор — верить им или нет. Ведь это всего лишь программы ума, никак не связанные с реальностью, и когда мы их переступаем и действуем, мы вдруг обнаруживаем, что на самом деле многое можем, даже если мысли кричали об обратном.

💫 Также в практиках мы учимся постоянно переключаться с вовлечения в мысли на элемент практики, а сама методика построена так, чтобы научить нас не залипать на «минусовых» состояниях, переключаясь на приятные чувства в теле: благодарность, радость, приятное тепло в груди, и это очень помогает не впадать в уныние и продолжать действовать. А если даже не всегда получается переключиться на позитив, мы понимаем, что это всего лишь эмоция в теле, а не конец света, и учимся в любых состояниях включаться в деятельность. И в этом случае состояние тоже часто выравнивается. Не путать с убеганием от эмоций, об этом читайте в одном из следующих постов.

Читайте также:  Не всегда говори «да»: как научиться отказывать людям

Если же, несмотря на все приложенные усилия, всё равно не удаётся достичь результата, то у нас есть такой замечательный «ключ», как принятие и доверие жизни, которые нарабатываются в элементе практики «Тишина». Таким образом не случается провалов в длительную депрессию, мы просто всё принимаем, как есть, и идём по жизни дальше, конечно же, не забывая действовать!

Точка пробуждения

Хочешь пробудиться и изменить мир? Вступай в клуб пробуждения «Друзья»

Читайте также:

Медитация для начинающих. 15 минут в день для трансформации вашей жизни

Критерии осознанности: как понять, осознанный вы человек или нет?

А действительно ли медитация полезна?

Ставьте 👍 лайк, если нашли что-то полезное для себя и подписывайтесь на наш канал!

#пробуждение #школа гивина #осознанность #йога #управление вниманием

Источник

Об авторе
Об авторе
Давно пишу статьи в журналах на разные тематики. Во время карантина захотела поделиться своим экспертным мнением для более полезного времяпровождения дома. Отдыхайте вместе со мной.

Оцените статью
Дома нескучно
Добавить комментарий