⚡️Как развить гибкость позвоночника через воздействие на Живот. 👍Показывает Алексей Маматов

Тренировки

⚡️Как развить гибкость позвоночника через воздействие на Живот. 👍Показывает Алексей Маматов

Развивать гибкость позвоночника можно не только со спины, но и со стороны живота. Вроде бы странно и необычно?! Но для кого-то этот вариант покажется более эффективным.

Пояснения к практике

Сзади позвоночный столб закрыт почками и мышцами. А спереди, особенно в самой его нагруженной части – пояснично-крестцовом отделе, находится живот. У кого-то это жировой фартук, а у кого-то мышцы.

Что значит не совсем обычным

Например, если шею прорабатывать через ротовую полость или основание нижней челюсти. А низ выравнивать с копчика. Воздействовать на поясницу со стороны живота, а грудной отдел восстанавливать через грудину. Для тех, кто не пробовал, это звучит непривычно.

Упражнения для гибкости спины

Выравнивать позвоночник – это значит укреплять конструкцию всего организма.

Поэтому работать с позвоночником обязательно. Начните с простого теста, чтобы понять, что изменилось.

Тест на гибкость спины перед началом

⚡️Как развить гибкость позвоночника через воздействие на Живот. 👍Показывает Алексей Маматов

Возьмитесь руками за пальцы ног. Держите спину ровной. Ноги допустимо согнуть тем, кто не может их выпрямить. Или взять полотенце либо ремень. Теперь глубоко наклонитесь, насколько можете. Запомните свои ощущения.

⚡️Как развить гибкость позвоночника через воздействие на Живот. 👍Показывает Алексей Маматов

1. Центром живота (область пупка) ложитесь на скалку, валик или бутылку с водой. Силу давления регулируйте руками. Попробуйте полностью лечь на подкладку и расслабьтесь.

⚡️Как развить гибкость позвоночника через воздействие на Живот. 👍Показывает Алексей Маматов

1.2. Сидя на коленях, скалку положите на живот и наклонитесь вперёд, свешиваясь вниз.

⚡️Как развить гибкость позвоночника через воздействие на Живот. 👍Показывает Алексей Маматов

1.3. Без приспособлений. Упритесь кулаками в живот на уровне пупка. Наклонитесь и опустите голову на пол. Либо ложитесь на пол и сложив кулаки один на другой подложить их под пупок. Боли не должно быть.

Читайте также:  Как развить грудные мышцы: 4 эффективных упражнения

⚡️Как развить гибкость позвоночника через воздействие на Живот. 👍Показывает Алексей Маматов

2. Лягте на спину и пальцами рук пытайтесь как можно глубже проникнуть до позвоночника. Будет мешать живот, но со временем получится лучше.

упражнения Маматова для позвоночника

▶️ ЗАПИШИТЕСЬ в Клуб МАМАТОВА и получите ПОДАРОК!

⚡️Как развить гибкость позвоночника через воздействие на Живот. 👍Показывает Алексей Маматов

🔴 Кто такой Алексей Маматов и какое у него образование

💔 БЕСПЛАТНЫЙ видеокурс по оздоровлению от Клуба Маматова

Будьте здоровы!

—————–

Источник

Оцените статью
Дома нескучно
Добавить комментарий