Как расслабить спину и поясницу лежа – вы принимаете позу и просто лежите. Больше ничего

Тренировки

Что ж, если большинство проголосовало за то, чтобы лечь или сесть, чтобы расслабить спину, пусть будет так. Это и понятно, ведь когда вы вечером возвращаетесь с работы или из деревни, у вас нет ни сил, ни желания делать лишние телодвижения. Особенно когда эти упражнения очень сложные, но ваша спина хочет расслабиться, потому что вы чувствуете, что она буквально “гудит”, а поясница просто устала от нагрузки, которую ей приходится выдерживать. Поэтому сегодня мы поговорим о простом упражнении, которое помогает нашей спине даже в положении лежа.

Как расслабить спину и нижний отдел позвоночника в положении лежа - вы принимаете позу и просто лежите. Больше ничего.

эко – легкий доступ

Я перепробовал много разных упражнений для спины, но когда мне нужно помочь спине, как-то снять напряжение, по закону нечестия ничего не получается. Так что мне придется потерпеть, пока, как говорится, проблема не решится сама собой. Но, смею заметить, это не так – просто спина будет в напряжении и не сдастся какое-то время, пока вы не сделаете мимолетное, резкое, неловкое движение. Конечно, хорошим вариантом было бы и посещение массажиста, но давайте будем честными – это недешево и не всегда удобно.

Поэтому нужно искать хорошие упражнения и позы. Эту позу обычно называют “стоя на коленях”. Я вижу это в упражнениях йоги, даже в пилатесе, но я не знаю, действительно ли это йога, я думаю, что это упражнение из пилатеса. Но кого волнует, если это работает. Итак, что он делает:

  • Несколько облегчает пищеварение и улучшает пищеварительную функцию.
  • Увеличивает подвижность ног и бедер (подвижность таза).
  • Уменьшает нагрузку на нижнюю часть спины, расслабляя ее.
  • Уменьшает напряжение в верхней части тела.
  • Уменьшает усталость рук и ног.
  • Просто позволяет расслабиться, снимает стресс.
  • Его также можно использовать в конце дня, перед сном.
  • Она дает хорошую растяжку.
Читайте также:  Полупоклон вперед - расслабиться, успокоиться и подтянуть живот. Простое упражнение, когда времени мало

Конечно, несмотря на преимущества, есть и недостатки, и если у вас есть сложные проблемы со спиной, вам следует отказаться от этого упражнения. Перед этим рекомендуется проконсультироваться со специалистом.

Как выполнять упражнение для спины:

Как расслабить спину и нижний отдел позвоночника в положении лежа - вы принимаете позу и просто лежите. Больше ничего.

vkusnogotovym – свободный доступ

  • Лягте спиной к полу.
  • Руки вытянуты в стороны.
  • Согните колени и поднимите их так, чтобы бедра были перпендикулярны полу, а икры – параллельны.
  • Теперь согните колени вправо или влево.
  • Оставайтесь в этом положении в течение 1-2 минут.
  • Затем переставьте ноги на другую сторону.

Выходите из этого положения в обратном порядке. Помните, что при выполнении этого упражнения нельзя делать резких движений.

Это упражнение на сегодня. Надеюсь, вы нашли эту статью полезной и интересной. Поделитесь своим мнением – делаете ли вы мудры и нравятся ли они вам 🙂

Как расслабить спину и поясницу в положении лежа - вы принимаете позу и просто ложитесь. Больше ничего.

Укрепите спину и подтяните ноги – делайте подъемы ног, лежа на животе. Хорошее упражнение для вечера

Как расслабить спину и поясницу лежа - вы делаете позу и просто ложитесь. Больше ничего.

Каблуки – портят настроение и делают ноги уставшими. Как бороться в конце дня с помощью точки КикэцуЭлтч и красота2 марта

Об авторе
Об авторе
Давно пишу статьи в журналах на разные тематики. Во время карантина захотела поделиться своим экспертным мнением для более полезного времяпровождения дома. Отдыхайте вместе со мной.
Оцените статью
Дома нескучно
Добавить комментарий