Как правильно развивать концентрацию

Саморазвитие

Как правильно развивать концентрацию

Известный американский психолог и автор книги «Фокус. О внимании, рассеянности и жизненном успехе» («Focus: The Hidden Driver of Excellence», 2013) Дэниал Гоулман замечает: чем лучше наша способность удерживать внимание, тем выше результаты в деле.

По Гоулману есть два вида отвлекающих факторов — сенсорные и эмоциональные.

Первые — поступающие извне: звук, цвет, запах. Вторые — когда мы отвлекаемся на собственные эмоции, например, думаем об утренней ссоре и испытываем досаду.

За способность сосредотачиваться на одной задаче отвечают префронтальные отделы мозга. Специальная сеть улавливает входящие сигналы, на которых мы хотим сфокусироваться, и приглушает все, что нужно игнорировать.

Внимание требует отрешенность от эмоций. Поэтому люди, которые умеют концентрироваться, обладают иммунитетом к эмоциональным встряскам.


Внутренний фокус направлен на отслеживание собственных физиологических реакций при принятии решений.

Эмпатический — на умение понимать других людей, улавливать их способ думать, ставить переживания другого выше своих.

Наконец, внешний фокус. Человеческий мозг быстро отвечает на мгновенные угрозы. Мы без труда реагируем на несущийся автомобиль. Но не видим последствий своих решений, злоупотребляя вредной едой, просиживая время в телефоне, игнорируя вопросы экологии. Поэтому нам нужен навык находить связь между действиями здесь и сейчас и отдаленным будущим.

Похожих принципов мы придерживаемся и в обучении мышлению: развиваем навык метапозиции, чтобы понимать свои истинные мотивы; реконструируем способ мышления другого человека; озадачиваемся вопросом, находим закономерности в ситуации.

Гоулман настаивает, что человек должен учиться мыслить системно: не тонуть в неважных деталях, а включать внимание и активно искать ответы на грядущие вопросы уже сейчас.

Книга станет для вас хорошим руководством для развития концентрации и умения погружаться в предмет.

Читайте также:  ПОЧЕМУ ПРИОРИТЕТЫ РЕШАЮТ ВСЕ

Узнайте больше в нашем Instagram аккаунте https://www.instagram.com/sense.academy/?hl=ru

Сайт Академии Смысла — https://intellect.academy/

Источник

Оцените статью
Дома нескучно
Добавить комментарий