Каждый из нас испытывал усталость шеи, а тем более, когда приходится работать, сидя за компьютером и составляя документы. Все видят, как напрягается их шея. Угадайте, какой массаж является самым распространенным в наше время. Вопрос прост – речь, очевидно, идет о шейно-воротниковой зоне. Каждый второй спрашивает, делаете ли вы массаж. Вы не можете себе представить, насколько напряженной является эта область для некоторых людей. Вот почему стоит уделять несколько минут своей шее время от времени, когда у вас есть перерыв. Какие упражнения мне нравятся? Давайте посмотрим – вы можете делать это, сидя на стуле в вертикальном положении.
alfagym – бесплатный доступ
Я не любитель делать упражнения для шеи. Скорее всего, вы узнали это из моего канала, потому что там нет таких статей, они не частые посетители на канале. Почему, потому что шея – очень чувствительная область к любым действиям, связанным с ней, не стоит даже массировать ее, потому что трудно контролировать силу воздействия. Поэтому сам я занимаюсь ими не очень часто, предпочитая общие упражнения, и не очень часто пишу о них здесь. Но упражнение, которое мы будем делать сегодня, довольно мягкое и помогает просто немного размять шею и снять напряжение. Он помогает, когда вы устали, и немного расслабляет после физических упражнений.
Что в итоге превращается в мягкое упражнение по повороту головы:
- Снижает общую утомляемость.
- Слегка расслабляет и снимает стресс.
- Слегка растягивает бока и заднюю часть шеи, что очень приятно, когда приходится долго сидеть в одном положении на стуле.
- Это может уменьшить усталость глаз.
- Многие утверждают, что это упражнение помогает сформировать овал лица, но с этим можно поспорить. Лично я не чувствую и не вижу никаких подобных преимуществ в этом отношении.
- Физические упражнения помогают вам дольше работать и оставаться сосредоточенным, если вам приходится долго сидеть, не двигайтесь слишком много.
Конечно, если у вас возникли проблемы с практикой, рекомендуется обратиться к специалисту. Если есть проблемы, лучше отложить физические упражнения, пока все не придет в норму.
Как выполнять упражнения для улучшения физической формы шеи:
Упражнение простое. Вы можете делать это стоя или сидя. Самое главное – держать спину прямо.
- Примите удобное положение сидя или стоя. Держите спину прямой, а плечи расслабленными и свободными.
- Плавно опустите голову вниз, касаясь подбородком груди. Как можно дольше.
- И начните ОЧЕНЬ медленно перемещать голову от плеча к плечу. Слева и справа. Не торопитесь – это очень важно.
- Сделайте 10-14 повторений – перекаты.
Еще раз подчеркну, что ВАЖНО выполнять повороты головы очень, очень плавно и медленно. Не делайте никаких активных, быстрых движений. Если у вас нет времени, вы можете сделать это позже, но самое главное – не спешить с такими упражнениями.
Об этом и пойдет речь в нашей сегодняшней статье. Надеюсь, вы нашли его полезным и интересным. Поделитесь своим мнением 🙂
Некоторые причины, почему вы должны заботиться о своей осанке и делать упражнения для нее, чтобы сохранить лицо молодым и красивым20 июн 2021
Шея, управляемая компьютером: как она влияет на старение лица, и об упражнении, которое помогает держать голову прямо, а не тянуть ее вперед7 мая
