Как похудеть с помощью массажа?

Тренировки

О массаже ходят столько слухов, что каждый раз, когда я натыкаюсь на очередную статью в Интернете об удивительных преимуществах массажа, у меня начинают подергиваться глаза. Ускоряется обмен веществ, устраняется целлюлит и, конечно же, помогает похудеть. У меня есть семейный массажист, который уверяет меня, что массаж излечивает все, кроме болезней, передающихся половым путем. И это позор, я просто хочу кое-что достать, потом помассировать колбасу и вроде бы убедился. Но ничего, надеюсь, что однажды этот бред исчезнет, ​​как прыщи у подростка. А пока я хотел бы рассказать вам о паре интересных исследований, в которых действительно установлено, что массаж помогает похудеть.

Как похудеть с помощью массажа?

источник – https://vk.com/sportivnye_sovety

Для кого-то, возможно, открою для себя Америку, но в среднем за тренировку человек тратит около 300 ккал. Понятно, что чем меньше возможно, тем больше возможно, но в любом случае это не те цифры, которые многим хотелось бы. Что, если я скажу, что массаж может сжечь еще больше калорий? Просто при этом не нужно спрашивать себя, какие гантели поднимать, что кто-то будет наблюдать за вами в тренажерном зале и так далее. Ты не веришь мне? И зря.

Итак, есть исследование, которое показало, что во время классического массажа вы можете потратить около 336,2 ккал в час [1]. И, да, забыл уточнить… Столько калорий тратит сам массажист. Бугага!

Уважаемые подписчики, Яндекс.Дзен работает таким образом, что даже если статья полезна и мало лайков, она не отображается. Я благодарен всем, кто не забывает поднимать палец вверх и помогает нам становиться лучше!

Профессия массажиста была отнесена к категории сложной. Фактическое время массажа составляет около получаса при среднем потреблении энергии около 180 ккал. Если массажист проведет в течение дня 10 таких процедур, он потратит не менее 1800 ккал. Очень впечатляюще!

Но те, кому делают массаж, тратят столько же, сколько и те, кто просто лежит перед телевизором [2]. Массаж не привел к увеличению потребления кислорода, учащению пульса или увеличению расхода калорий.

Выводы:
– если вы еще наивно полагаете, что своими руками «похудеть» можно – оставьте свои контакты в комментариях, я пришлю вам знакомого массажиста, который запомнит вашего попа за смешные деньги (так% заставит меня вернуться);
– если вы разумный человек, то перестаньте верить всякой чуши, например, руками можно согреть тело, тем самым увеличив расход калорий, или разогнать кровь, которая тоже должна непонятно убирать жир, а то и больше веселье, тупо механически «выдавливающее» жир из жировых клеток »и тд;
– единственный способ похудеть с помощью массажа – это делать самому.

Все хорошо!

Читайте также:  Идеальный, отбеленный тон лица без морщин с рисовым скрабом, который можно делать дома и не тратиться

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

🔹 ВКонтакте – https://vk.com/sportivnye_sovety

Instagram – https://www.instagram.com/ig_molot/

🔹 Telegram – https://t.me/sportivnye_sovety

🔹 YouTube – https://www.youtube.com/c/Sports Tips/

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
Материалы и исследования:
1) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29651166/ (Магдалена Венчек, Ядвига Шимура, Марцин Мацейчик и др. «Энергозатраты массажистов при выполнении избранных техник классического массажа», Int J Occup Med Environ Health Oct 24, 2018; 31 (5): 677-684. Doi: 10.13075 / ijomeh.1896.01237. Epub 2018, 11 апреля.)
2) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7598090/ (Т. Бун, Р. Купер “Влияние массажа на потребление кислорода в покое”, Am J Chin Med. 1995; 23 (1): 37-41 .doi: 10.1142 / S0192415X95000067.)

# IgorMolot # спортивные советы # исследования #pubmed # похудение # диета # массаж # антицеллюлитный массаж

Об авторе
Об авторе
Давно пишу статьи в журналах на разные тематики. Во время карантина захотела поделиться своим экспертным мнением для более полезного времяпровождения дома. Отдыхайте вместе со мной.
Оцените статью
Дома нескучно
Добавить комментарий