Как отсрочить свою старость или для чего нужны мышцы

Тренировки

Многие люди рассуждают так, дескать, зачем мне мышцы, я не спортсмен, мне главное – здоровье! Так уж устроен человек, что с возрастом он теряет мышцы, и это называется саркопения. Но мало кто догадывается, насколько именно мышцы связаны с нашим здоровьем!

Как отсрочить свою старость или для чего нужны мышцы

источник – https://vk.com/sportivnye_sovety

Времени на тренировки у людей, как всегда, нет, зато к 40 годам иметь целый букет болезней, и бегать по больничкам – это всегда пожалуйста! Увы, саркопению можно наблюдать и до 40 лет. И все эти «жизнь после 40 только началась», по факту, превращаются, скорее, в «только после 40 начинаешь понимать, что ещё хочется пожить».

Как отсрочить свою старость или для чего нужны мышцы

Как отсрочить свою старость или для чего нужны мышцы

Систематический обзор и мета-анализ 2020 года, включающий в себя 63 статьи, описывающих 17 206 больных и 22 375 здоровых людей контрольной группы, делает выводы о том, что «саркопения широко распространена у лиц с сердечно-сосудистыми заболеваниями, деменцией, сахарным диабетом и респираторными заболеваниями» [1]. И, как ни странно, снизить риски всего этого можно легко и просто – физические упражнения [2].

Дорогие подписчики, Яндекс.Дзен работают так, что если даже статья полезная, а лайков мало, то она не показывается. Благодарен всем, кто не забывает ставить палец вверх и помогает нам становиться лучше!

И если вам уже «за 40», и вы думаете, что жизнь кончена, я вас порадую – возраст росту мышц совсем не помеха [3]. Начинать поздно лишь тогда, когда вас уже землёй присыпали.

Выводы:
– мышцы напрямую связаны со здоровьем;
– силовые тренировки, достаточное потребление белка – и ваша старость будет более здоровой, чем без этого;
– если же уже «спина болит и хвост отваливается», то тем более повод задуматься и начать уже сейчас!

Всем мышц!

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

Читайте также:  В чем была подстава для участников всемирной медитации 05 апреля 2020

🔹 VK – https://vk.com/sportivnye_sovety

🔹 Instagram – https://www.instagram.com/ig_molot/

🔹 Telegram – https://t.me/sportivnye_sovety

🔹 YouTube – https://www.youtube.com/c/Спортивныесоветы/

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
Исследования подглядел у Адама Микинса, респект!

Материалы и исследования:
1) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31887347/ (Jacob Pacifico et al. «Prevalence of sarcopenia as a comorbid disease: A systematic review and meta-analysis”, Exp Gerontol. 2020 Mar;131:110801. doi: 10.1016/j.exger.2019.110801. Epub 2019 Dec 28.)
2) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22030953/ (Andrew P Wroblewski et al. “Chronic exercise preserves lean muscle mass in masters athletes”, Phys Sportsmed. 2011 Sep;39(3):172-8. doi: 10.3810/psm.2011.09.1933.)
3) https://vk.com/wall-143335632_45758

#ИгорьМолот #спортивныесоветы #исследование #pubmed #саркопения #здоровье #старость #мышцы #болезни #зож

Об авторе
Об авторе
Давно пишу статьи в журналах на разные тематики. Во время карантина захотела поделиться своим экспертным мнением для более полезного времяпровождения дома. Отдыхайте вместе со мной.

Оцените статью
Дома нескучно
Добавить комментарий