Как отсрочить свою старость или для чего нужны мышцы

Тренировки

Многие так думают, мол, потому что мне нужны мышцы, я не спортсмен, для меня главное – здоровье! Итак, человек хочет, чтобы с возрастом он терял мышцы, и это называется саркопенией. Но мало кто догадывается, сколько именно мышц связано с нашим здоровьем!

Как замедлить старение или для чего нужны мышцы

источник – https://vk.com/sportivnye_sovety

Люди, как всегда, не успевают тренироваться, но в 40 лет много болезней и бегство в больницу всегда приветствуются! К сожалению, саркопения может наблюдаться до 40 лет. И вся эта «жизнь после 40 только началась», по сути, превращается, скорее, в «только после 40 начинаешь понимать, что еще хочешь жить».

Как замедлить старение или для чего нужны мышцы

Как замедлить старение или для чего нужны мышцы

Систематический обзор и метаанализ 2020 года, включающий 63 статьи, описывающие 17 206 пациентов и 22 375 здоровых людей из контрольной группы, пришел к выводу, что «саркопения широко распространена у людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями, деменцией, сахарным диабетом и респираторными заболеваниями» [1]. И, как ни странно, снизить риски всего этого можно легко и просто – упражнения [2].

Уважаемые подписчики, Яндекс.Дзен работает таким образом, что даже если статья полезна и мало лайков, она не отображается. Спасибо всем, кто не забывает поднимать палец вверх и помогает нам стать лучше!

А если вам уже «за 40» и вы думаете, что жизнь окончена, я вас порадую – возраст отнюдь не помеха для роста мышц [3]. Уже поздно начинать только тогда, когда вас уже присыпали землей.

Выводы:
– мышцы напрямую связаны со здоровьем;
– силовые тренировки, достаточное количество белка – и ваша старость будет здоровее, чем без него;
– если уже «болит спина и хвост падает», то еще один повод задуматься и начать прямо сейчас!

Все мускулы!

Читайте также:  Сделать пресс сидя на стуле - довольно просто с одним упражнением. И в этой статье мы его обсудим

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

🔹 ВКонтакте – https://vk.com/sportivnye_sovety

Instagram – https://www.instagram.com/ig_molot/

🔹 Telegram – https://t.me/sportivnye_sovety

🔹 YouTube – https://www.youtube.com/c/Sports Tips/

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
Адам Микинс обратил внимание на исследование, респект!

Материалы и исследования:
1) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31887347/ (Jacob Pacifico et al. «Распространенность саркопении как сопутствующего заболевания: систематический обзор и метаанализ», Exp Gerontol.2020 Mar; 131: 110801.doi: 10.1016 / j.exger.2019.110801. Epub 2019 28 декабря.)
2) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22030953/ (Эндрю П. Вроблевски и др. «Хронические упражнения сохраняют сухую мышечную массу у спортсменов-профессионалов», Phys Sportsmed. Сентябрь 2011 г .; 39 (3): 172- 8 doi: 10.3810 / psm.2011.09.1933.)
3) https://vk.com/wall-143335632_45758

# ИгорьМолот # спортивное консультирование # исследования # опубликовано # саркопения # здоровье # старость # мышцы # болезни # здоровье

Об авторе
Об авторе
Давно пишу статьи в журналах на разные тематики. Во время карантина захотела поделиться своим экспертным мнением для более полезного времяпровождения дома. Отдыхайте вместе со мной.
Оцените статью
Дома нескучно
Добавить комментарий