Как не навредить глазодвигательной гимнастикой

Гимнастика

Примерно 95% людей начинают улучшать зрение именно глазодвигательной гимнастикой. Когда я только начинала изучать тему естественного восстановления зрения, то наступила на эти же грабли. Гимнастика мне помогла улучшить зрение наполовину, а потом восстановление прекратилось. Винить метод или саму гимнастику в неэффективности я не стала, просто начала изучать тему лучше.

Цель глазодвигательных упражнений заключается в следующем:
– Улучшить кровообращение в глазах.
– Привести в тонус ослабленные мышцы глаз.
и всё…

Речи о восстановлении зрения нет. Более того, если неконтролируемо делать гимнастику, то себе можно навредить. И не то чтобы результата не получить, а даже можно зрение ухудшить. Чтобы этого не допустить, давайте обсудим несколько важных правил выполнения глазодвигательной гимнастики.

Как не навредить глазодвигательной гимнастикой

Нельзя привязываться к какому-то конкретному числу повторов одного упражнения, к примеру, 10 или 20. У всех разная степень расстройства зрения, разная зрительная нагрузка, в конце концов, разный образ жизни. И сколько конкретно Вам нужно повторов, ни скажет никто, кроме Вас. Начинать любое упражнение нужно с минимума повторений, к примеру, с 3-4х. Помните, что глазные мышцы очень чувствительны и если дать слишком большую нагрузку, то на следующий день можно почувствовать боль, резь в глазах, усталость. Это значит, что мышцы были перетренированы. Этого допускать не желательно.

Комфортная амплитуда движений. Ещё один важнейший нюанс о котором мало кто догадывается. Если вы делаете упражнение вверх-вниз, то не нужно закатывать глаза в потолок аж до боли, или наоборот сильно вниз. Нужно водить глазами так, как Вам комфортно. У кого-то амплитуда будет небольшой, у другого наоборот. Самое главное, делать упражнения без насилия над собственными глазами.

Перед и после глазодвигательной гимнастики всегда должны присутствовать практики на расслабление, иначе вероятность перетренировать глаза очень высока. Здесь подойдёт как обычный пальминг и массаж области вокруг глаз, так и большие повороты. Знаете ведь такую технику расслабления или рассказать в следующем посте?

Читайте также:  Как начать спину с помощью гири? 5 упражнений от Ивана Денисова для здоровой и сильной спины

И это ещё не всё нюансы. На своём интенсиве “Детокс для глаз”, я таким моментам уделяю особое внимание, ведь, зачастую, понимание их играет ключевую роль! Следующий марафон стартует уже 12 числа. Записаться можно написав мне в личные сообщения или Вконтакте и Инстаграм.


Источник

Об авторе
Об авторе
Давно пишу статьи в журналах на разные тематики. Во время карантина захотела поделиться своим экспертным мнением для более полезного времяпровождения дома. Отдыхайте вместе со мной.

Оцените статью
Дома нескучно
Добавить комментарий