Как натренировать внимательность?

Гимнастика

Как натренировать внимательность?

Стрессы, бешенный темп жизни, многозадачность делают нас порой рассеянными, невнимательными.

Как натренировать внимательность?

Все поправимо. Внимательность, или внимание можно натренировать.

  • Перед собой положите часы и на протяжении двух минут отслеживайте ход стрелки.

  • Концeнтрация внимания должна быть на секундной стрелке. Если отвлеклись, вернитесь на исходную позицию и повторите упражнение вновь.

  • Второй шаг – то же самое, но при включенном телевизоре. Выбирайте интересную для себя передачу и полностью концeнтрируйте внимание на секундной стрелке.

  • Отвлеклись на передачу, кино – начните сначала.

Как натренировать внимательность?

  • Третий вариант – следить за секундной стрелкой и в уме вести счет четных чисел. Сбились – начните сначала и продолжайте две минуты. ⠀

Эти упражнения важно повторять каждый день в свободные минуты и лучше в полном уединении. ⠀

  • Войдите в комнату и на протяжении одной минуты внимательно осмотрите её.

  • Постарайтесь запомнить, как можно больше деталей. 

  • Затем выйдите из нее и опишите на чистом листке бумаги все то, что Вы запомнили.

Как натренировать внимательность?

  • Попросите кого-то из домашних, когда Вы вышли из комнаты, в ней что-то переставить местами. ⠀

  • Вернитесь и подумайте, что стоит не на своем месте. ⠀

В этом случае вам придется переключать внимание и порыться в своей памяти.

Это отличное упражнение, помогающее концeнтрировать и развивать как внимание, так и память. ⠀

Например: мытье посуды.

Внимательно рассматривайте узоры на тарелке, следите за потоком воды, движениями своих рук.

Будьте полностью погружены в процесс! ⠀

Источник

Об авторе
Об авторе
Давно пишу статьи в журналах на разные тематики. Во время карантина захотела поделиться своим экспертным мнением для более полезного времяпровождения дома. Отдыхайте вместе со мной.
Оцените статью
Дома нескучно
Добавить комментарий