Как мгновенно избавиться от волнения и тревоги – мощная техника дипломатов

Саморазвитие

Как мгновенно избавиться от волнения и беспокойства: мощная техника для дипломатов

С этой техникой я познакомился, когда только начинал работать дипломатом. Моя командировка проходила в одном из посольств в Северной Африке во время арабских войн и революций. Было много стресса. Без лишних слов: техника работает еще пять. Это один из самых эффективных способов уничтожить эмоции и тревогу, с которыми я сталкивался в своей жизни. И сегодня это особенно актуально.

Как мгновенно избавиться от волнения и беспокойства: мощная техника для дипломатов

Думаю, вы понимаете, о каких очках идет речь. Когда в голову закрадываются мрачные образы будущего и различные переживания. А что будет завтра? Как разрешится эта ситуация? А вдруг случится самый ужасный сценарий, который придет в голову… Это лишь малая часть тревожных и драматических мыслей, которые вдруг возникают в моей голове.

Ну давай узнаем

Прежде чем я дам вам эту мощную технику, я хочу обратить ваше внимание на важный момент. Как правило, волнение и тревога возникают в определенные периоды нашей жизни. И я не говорю о событиях, на фоне которых они возникают.

События — это всего лишь инцидент, который активирует страх и другие основные эмоции, которые создают плацдарм для беспокойства и сильных эмоций. Читаем плохие новости: стало страшно, грустно, обидно. Но настоящая тревога и волнение приходят позже, с осознанием. И именно такая накатывающая, всеохватывающая тревога наиболее опасна и губительна.

И возникает в контексте наших определенных действий. Так называемый транс, привычные и расслабленные действия, которые мы делаем автоматически. Когда мы едем, мы засыпаем, мы идем на работу, мы едим. Мы делаем то, что привыкли делать каждый день, и то, что наш мозг обычно делает автоматически.

Во время привычных действий наша концентрация наиболее слаба, создавая благодатную почву для беспокойства и возбуждения, которые размножаются, растут и полностью захватывают наши мысли.

Теперь, когда у вас есть полная таблица того, как эмоциональный интеллект влияет на тревогу и возбуждение, начинается самое интересное.

Читайте также:  Когда же мне станет легче от невроза? Где он, свет в конце тоннеля

Перейдём к технологиям

Как только тревога и волнение овладевают вашим сознанием, нужно как можно тщательнее сосредоточиться на своих действиях.

Например, в момент беспокойства и волнения вы принимаете пищу. Это означает, что вы должны сосредоточиться и сосредоточиться на том, как вы держите вилку и как вы двигаете рукой, чтобы поднести еду ко рту. Как рука режет воздух. Сосредоточьтесь на том, как каждый кусочек пищи соприкасается с вашими зубами, как вы глотаете пищу, как она ощущается внутри и т д. Сосредоточьтесь на звуках, запахах и вкусах, которые раскрываются в момент ваших действий.

Чем больше вы сосредотачиваетесь на своем теле, действиях в данный момент и реакциях внешней среды на ваши действия (вкусы, запахи, звуки, хватка во время вождения и т то, что вы хотите, лучшее из вашего ума и эмоций. Потому что вы используете концентрацию и сознательно направляете мозговую деятельность в нужное русло. Тревога и волнение просто не имеют возможности помешать вам. Результат 100%!

Проще говоря, всякий раз, когда вы внезапно почувствуете тревогу в течение дня, очень внимательно сосредоточьтесь на своих действиях и чувствах. Максимальный эффект достигается, если в это время удается сосредоточиться на 3-5 ощущениях в теле и реакциях внешней среды. Например, во время еды это могут быть: вкус, запах, зрительный контакт с тарелкой, ощущение движения руки и работы челюсти.

Также в принципе сосредоточьтесь на своих делах и действиях, которые отлично занимают мозг и не дают ему отвлекаться на различные заботы.

Друзья, смело берите на заметку эту технику. Вы хотите еще больше полезных советов и техник, которые помогут вам уверенно справляться с тревогой, стрессом, беспокойством и различными сбивающими с толку мыслями. Хотите еще более мощные приемы и трюки? Хотите значительно повысить свою уверенность в себе, в завтрашнем дне и в своих силах? С твердым и уверенным шагом пройти через самые трудные и трудные минуты?

Читайте также:  Как расположить человека в разговоре, не сказав при этом ни слова

Пользуясь случаем, хочу пригласить вас принять участие в моей новой обучающей программе «Архитектура свободного человека». Я подготовил этот специальный и важный курс с любовью, чтобы совпасть с новыми временами. Опираясь на свой дипломатический опыт и современную и прогрессивную психологию, я создал для вас актуальный интеллектуальный продукт. Вы установите полный контроль над своими эмоциями, навсегда обнаружите скрытые ресурсы и обретете ценную способность уверенно преодолевать любые трудности. Начало тренировок совсем скоро.

> НАЖМИТЕ, ЧТОБЫ УЗНАТЬ ПОДРОБНЕЕ О КУРСЕ >

Об авторе
Об авторе
Давно пишу статьи в журналах на разные тематики. Во время карантина захотела поделиться своим экспертным мнением для более полезного времяпровождения дома. Отдыхайте вместе со мной.
Оцените статью
Дома нескучно
Добавить комментарий