Как медитировать правильно. И нужно ли уметь

Медитация

Добрый день, уважаемые читатели! Давайте поговорим о медитации. Медитируете ли вы и как часто это делаете? Я знаю, что основной проблемой многих людей (после недостатка времени, конечно) является страх неумения медитировать, страх сделать что-то не так.

Но так ли важно медитировать правильно и можно ли этому научиться?

Как медитировать правильно. И нужно ли уметь

Что такое медитация

Само слово "медитация" переводится как "размышление", также его трактуют другим простым термином – "познание себя". Когда вы слышите знакомые слова, наверняка, вам не кажутся эти действия сложными).

Так и есть, в медитации нет ничего того, что бы вы не смогли сделать. Это лишь процесс познания себя. И этот процесс заключается лишь в том, чтобы больше слышать себя, а не внешний шум.

Почему страшно медитировать и возникает сопротивление?

Медитация становится коммерчески успешным видом деятельности, поэтому в них часто добавляют что-то непонятное и эзотерическое. Ведь люди не меняются по своей сути – часто нам хочется получить все и сразу, как по мановению волшебной палочки. Познать Дзен. Но если вы не собираетесь проводить остаток жизни в горах Тибета, задумайтесь, нужна ли вам эзотерическая составляющая в медитации? Нужны ли вам космические практики? Не для того ли мы пришли в материальный мир, чтобы познать именно его и насладиться им. Конечно, это не отменяет важности духовного развития. Но именно в этом и должен быть баланс.

Страхи и возникают на эзотерической почве – вдруг я что-то сделаю не так, пойду в медитации "не туда", и доверяю ли я человеку на 100%, который проводит медитацию. Вдруг у меня ничего не получится.

Читайте также:  Быстрая и эффективная кардио-тренировка дома - 4 минуты для всего тела

Отбросьте эти страхи, выбирайте самый простой способ медитации, доступный каждому человеку на этой прекрасной планете.

Как медитировать

Пусть ваша медитация отныне станет простой и легкой. Вам не нужно входить в астрал и другие миры. Вам всего лишь нужно расслабить свое тело и свой ум – ведь именно это вы хотите, не так ли?

Большинство людей не хотят познавать "космические вещи", они всего лишь хотят чувствовать себя лучше и вообще уметь чувствовать и слышать себя. С этого и начните!

Вот какие шаги должна включать ваша медитация

Давайте начнем:

1. Лягте или удобно сядьте. Совсем не обязательно заламывать ноги в позу лотоса)

2. Вы можете проводить медитацию в тишине, но если для расслабления вам нужны дополнительные звуки – включите спокойную музыку или звуки природы. Я обожаю медитировать под звуки природы, ведь ощущая единство с природой, мы уже набираемся новых сил и энергии.

3. Закройте глаза.

4. Теперь все, что вам нужно сделать – это расслабиться и слушать свой голос. Он будет подсказывать вам, что нужно делать, и чего вы хотите.

5. Поочередно расслабьте ступни, ноги, тазовую область, живот, грудь, спину и плечи, шею и всю голову. Расслабьте лоб, щеки, нос, глаза и губы. Чтобы расслабить каждую часть тела вы должны обратить на нее внимание. То есть сначала вы ощущаете ноги и чувствуете в них тепло, затем переводите внимание на тазовую область и живот и так далее. Это не сложно, вам просто нужно пробовать!

6. Когда все ваше тело будет расслаблено, постарайтесь расслабить свой мозг. Это задача потруднее. Обычно в голову лезут разные мысли, и их поток не остановить. Если не можете остановить их, тогда и не останавливайте. Просто отпустите – пусть они текут в свободном и даже хаотичном порядке, постепенно вы начнете принимать участие в своей мыслительной деятельности.

Читайте также:  Фитнес машина обмана. Рассказываю свой опыт фитнес тренера более 20 лет.

7. Дайте себе время. Находясь в расслабленном состоянии просто дайте себе время отдохнуть. Вы можете ни о чем не думать, можете переместиться в прекрасное место – посидеть у моря или на лесной полянке. Вы можете пробовать ощущать свое тело ярче и слушать, что оно пытается вам сказать. Вы можете довериться своей интуиции и слушать ее. С каждым разом у вас будет получаться все лучше и лучше. Но главное – вы расслабитесь, отдохнете и наберетесь новых сил!

Уделяйте себе время каждый день – если есть 15 минут – просто отлично, но если вы располагаете только 5 минутами свободного времени – это уже хорошо!

Медитация поможет вам отдохнуть после рабочего дня или в его процессе, когда нужно "перезагрузиться".

Надесюь, моя статья была Вам полезна. Желаю Вам всего самого наилучшего!

😘

Источник

Оцените статью
Дома нескучно
Добавить комментарий