Не можете спокойно уснуть, чтобы не было проблем и навязчивых мыслей – думаю, что это знакомая проблема, и именно в тот момент, когда ночь вступает в свои владения. Почему так происходит: это можно связать с тем, что вы остались наедине с самим собой, мысли крутятся, мы снова переживаем моменты, которые увидели за прошедшие сутки, а иногда так мысль засядет, что даже уснуть не можешь. Как же можно остановить мысли, которые мешают уснуть и оставаться спокойным в вечернее время или ночью. Поговорим о способах, которые помогают мне и как я останавливаю мысли, которые мне мешают.
Почему, это один из важны моментов – дело в том, что в состоянии тревожности, раздражения, стресса уснуть очень сложно, с каждым днём это все усиливается и полностью сбивает все ритмы, которые есть. Как итог, человек может наблюдать появление проблем с физическим телом, отсутствие комфорта, а собственные мысли начинают пугать, человек просто будет отвлекать самого себя повышенной работоспособностью, и естественно, что повышенная нагрузка не даёт бонусы красоте, здоровью и молодости. В общем, если говорить, то появление огромного количества навязчивых мыслей ведёт к утере здоровья, молодости и красоты. Физическое тело не успевает самовосстанавливаться. Когда вы научитесь усмирять мысли:
- придет спокойный сон
- вы будете ощущать себя лучше, выносливее и активнее
- появится больше времени на что-то
- вы будете более решительным, научитель слушать свою интуицию и голос подсознания
- улучшится состояние физического тела, здоровья
- а также улучшится собственный вешний вид
Какие для этого есть техники и что использую я:
- итак, первое – это аффирмации, то есть повторение одних и тех же фраз, кто-то использует слово "Сон". Мне нравится: "Я могу решить о чём я буду думать. Я не позволю своим мыслям контролировать меня". Чаще использую только вторую часть аффирмации, но тут вы смотрите что больше нравится вам
- отвлечь себя с техникой благодарности – это не только полезно, но ещё и отвлекает. Просто фиксируйте внимание на определенной части физического тела, например, на голове – начинаете благодарить себя за хорошую работу, и так спускаетесь вниз, постепенно благодаря каждую часть и систему. Вот, что по истине отвлекает
- поймите, что вам мешает – в чем причина, и логически поймите, что повода для навязчивых мыслей нет, и вы все сможете и успеете сделать с утра. Может подойти не всем, но иногда я и эту технику использую
- начните воображать новую историю – дело в том, что интереснее и полезнее для самого же себя воображать то, чего вы хотите, будто это уже случилось, но в вашем воображении. Начните так, будто в вашей голове начинается книга или определенная история в вашем лице – это полезно для того, чтобы расслабиться и отвлечься от мыслей, которые мешают уснуть
- дайте время заранее себе пережить неприятные эмоции. Я делаю так, беру таймер ставлю 6-7 минут и все это время переживаю неприятные и навязчивые мысли, после окончания времени отвлекаюсь и через час иду спать. Так намного проще и на что-то ещё сил уже нет
- начните про себя проговаривать скороговорки или небольшие стихи, фразы из книг/ фильмов – метод отвлекает и вы сами не заметите, как заснете
Ну что же, а на это мы и закончим – конечно же, пишите и делитесь своим мнением 🙂 Бывают ли навязчивые мысли у вас, и как вы это переживаете.
