Как я останавливаю навязчивые мысли ночью или вечером перед сном. Способы, которые мне помогают

Тренировки

Нельзя спать крепко, чтобы не было проблем и навязчивых мыслей – я думаю, это семейная проблема, и точно так же ночь переходит в ее владение. Почему это происходит: это может быть связано с тем, что вы остались наедине с собой, мысли крутятся, мы снова переживаем моменты, которые видели в прошлом дне, и иногда мысль так утонет, что вы даже не можете уснуть . Как остановить мысли, которые мешают вам заснуть, и оставаться спокойным вечером или ночью? Давайте поговорим о том, как мне помочь и как я могу избавиться от мыслей, которые меня беспокоят.

Как избавиться от навязчивых мыслей вечером или вечером перед сном. Способы, которые мне помогают

Почему, это один из важных моментов: дело в том, что в состоянии тревоги, раздражения, стресса очень сложно заснуть, с каждым днем ​​все усиливается и полностью нарушает все ритмы, которые есть. В результате человек может наблюдать появление проблем с физическим телом, нехватку комфорта и собственные мысли начинают пугать, человек просто отвлечется с большей эффективностью, и естественно, что большая нагрузка не дает бонусы к красоте., здоровью и молодости. Вообще, если говорить, появление огромного количества навязчивых мыслей приводит к потере здоровья, молодости и красоты. Физическому телу некогда восстанавливать себя. Когда научишься умиротворять мысли:

  • а также улучшить свой внешний вид
  • наступит спокойный сон
  • состояние физического тела, самочувствие улучшится
  • будет больше времени на что-то
  • вы будете более решительны, мастер прислушается к вашей интуиции и голосу подсознания
  • вы почувствуете себя лучше, бодрее и активнее

Какие для этого есть техники и что использую я:

  • начните говорить себе скороговорку или короткие стихи, фразы из книг / фильмов – метод отвлекает и вы сами не заметите, как засыпаете
  • поэтому первое – это аффирмации, то есть, повторяя одни и те же предложения, кто-то употребляет слово «Сон». Мне нравится: «Я могу решать, что думать. Я не позволяю своим мыслям контролировать меня». Чаще всего я использую только вторую часть утверждения, но здесь вы видите то, что вам больше всего нравится
  • позвольте себе заранее пережить неприятные эмоции. Я делаю это, беру таймер и выставляю на 6-7 минут и все это время у меня возникают неприятные и навязчивые мысли, по окончании времени я отвлекаюсь и через час ложусь спать. Так намного проще и больше ни на что нет сил
  • понять, что вам мешает – в чем причина и логически понять, что повода для навязчивых мыслей нет, и вы можете и успеете все сделать с утра. Может быть, не для всех, но я тоже иногда использую эту технику
  • начинайте придумывать новую историю – дело в том, что вам интереснее и полезнее представлять себе то, что вы хотите, как будто это уже произошло, но в вашем воображении. Это начинается с того, что книга или определенная история в вашем лице начинается в вашей голове – это помогает расслабиться и отвлечь вас от мыслей, которые мешают вам заснуть
  • отвлечение себя с помощью техники благодарности не только полезно, но и отвлекает. Вы просто фиксируете свое внимание на определенной части физического тела, например, на голове: вы начинаете благодарить себя за хорошую работу и, таким образом, опускаетесь вниз, постепенно благодаря каждой части и каждой системе. Это то, что действительно отвлекает
Читайте также:  Функциональные тренировки – есть ли смысл? Научный обзор

Ну что ж, на этом закончим – конечно, напишите и поделитесь своим мнением 🙂 У вас есть навязчивые мысли и как вы их переживаете.

Об авторе
Об авторе
Давно пишу статьи в журналах на разные тематики. Во время карантина захотела поделиться своим экспертным мнением для более полезного времяпровождения дома. Отдыхайте вместе со мной.
Оцените статью
Дома нескучно
Добавить комментарий