Как быстро прогнать навязчивую мысль

Саморазвитие

Как быстро избавиться от навязчивой мысли

Ох уж эти навязчивые мысли. Значит, они преследуют нас хуже, чем тень отца Гамлета. Иногда они так сильно захватывают наши умы и сердца, что мы не можем больше ни о чем думать. Как быстро от этого избавиться. Как вернуть спокойствие и душевное равновесие?

Как быстро избавиться от навязчивой мысли

Вы можете избавиться от навязчивой мысли двумя способами: поддаться ей или полностью избавиться от нее. Чтобы понять, какой из двух вариантов будет наиболее эффективным для вас, необходимо выполнить следующую диагностику.

Начнем с того, что дыма без огня не бывает. За каждой навязчивой мыслью стоит событие, вызвавшее ее. Воспоминание, конкретное действие, взгляд на что-то увиденное в космосе и так далее… Первое, что нужно сделать, – это проследить за событием, которое вызвало навязчивую мысль посетить вас.

После мероприятия сосредоточьтесь на своих чувствах. Какие чувства связаны с навязчивым мышлением: радость, гнев, обида, страх, сильное желание что-то сделать и т.д.

Так что изучайте свое навязчивое мышление. Чего он хочет, что говорит вам, что побуждает вас делать. Так вам будет легче понять ее природу и легче справиться.

Когда вы знаете всю историю навязчивой мысли: что ее спровоцировало, какие чувства она вызывает и чего от вас хочет, вы получаете рациональную и логичную картину происходящего. И вам будет легче понять, что с ним делать. Примите это или отвергните полностью.

На этом этапе вам нужно подумать о последствиях своего решения. Для этого используйте технику «перемотки». Представьте сценарий, в котором вы последовали примеру навязчивого мышления и без эмоций оценили, к чему это привело.

Возьмите лист бумаги и запишите все плюсы и минусы, которые появятся, если вы поддадитесь навязчивой мысли. Если есть больше преимуществ, то это будет отличный способ последовать его примеру. А если есть недостатки, то от них лучше как можно быстрее избавиться. Прежде всего, рассмотрите последствия трезво и беспристрастно.

Читайте также:  Аффирмация (заговор) на удачу Тельца

Как правило, навязчивая мысль на фоне такого исследования живет в нашей голове не больше нескольких часов. Если вы решили избавиться от навязчивой мысли, чтобы облегчить себе задачу, вы можете помочь себе следующими действиями.

Занимайтесь спортом, примите контрастный душ, пейте воду, займитесь чем-нибудь полезным, сделайте себе приятное, сходите на прогулку. Вы можете отвлечься любым приятным образом или вспомнить все негативные моменты, связанные с тем, что он вам говорит.

Не стесняйтесь принимать к сведению эти советы. В качестве дополнения приглашаю вас ознакомиться с моим специальным путеводителем «Секреты внутреннего притяжения». Откройте для себя более 130 страниц профессиональных знаний дипломатов, которые помогут вам повысить самооценку и избавиться от множества внутренних проблем, которые вас беспокоят. Десятки полезных приемов, приемов и упражнений помогут вам мощно прокачать свою харизму и повысить вашу привлекательность в глазах окружающих.

> НАЖМИТЕ, ЧТОБЫ УЗНАТЬ ПОДРОБНЕЕ О ГАЙДЕ >

Об авторе
Об авторе
Давно пишу статьи в журналах на разные тематики. Во время карантина захотела поделиться своим экспертным мнением для более полезного времяпровождения дома. Отдыхайте вместе со мной.
Оцените статью
Дома нескучно
Добавить комментарий