Как быстро избавиться от тревоги, страха и других “ядерных” эмоций

Саморазвитие

Как быстро избавиться от беспокойства, страха и других «стержневых» эмоций

В течение многих лет эти мощные инструменты и техники помогали мне и моим ученикам быстро справляться с самыми разрушительными негативными эмоциями. Смело берите их на борт. В трудную минуту его польза становится просто неоценимой.

Как быстро избавиться от беспокойства, страха и других «стержневых» эмоций

Сразу к приемам и приемам, которые помогут быстро избавиться от беспокойства, страха и прочих «ядерных» эмоций.

Прием первый «Сосредоточьтесь на внимании”

Как только вы начинаете чувствовать, что на вас накатывают сильные негативные чувства, вы начинаете максимально внимательно сосредотачиваться на своих действиях.

Глубинные эмоции часто проникают в наш мозг, когда мы расслаблены, думаем о своих мыслях и действуем автоматически: мы идем, едем, принимаем душ, разговариваем и т д. Как только наш мозг чем-то занят, на чем-то сосредоточен, негативные чувства не могут взять верх.

Тщательно сосредоточьтесь на своих действиях и на том, что происходит вокруг вас в данный момент. Здесь и сейчас. Что ты чувствуешь, что ты чувствуешь? Как правило, действие основных эмоций имеет кратковременный эффект, и когда интенсивность снижается, с ними становится намного легче работать.

Например, вы что-то вспомнили и вдруг забеспокоились, идя по улице. Сконцентрируйтесь на своем шаге, на контакте с землей, на звуках природы или города, на ветре, на тепле солнца, на своем дыхании. Сосредоточьтесь на максимальном количестве действий, пока основная эмоция не отступит.

Прием «Ватман”

Если первый метод направлен на изменение фокуса внимания, то этот метод направлен на выражение и трансформацию основных эмоций. Возьмите большой лист бумаги, желательно ватман. Возьмите с собой карандаши, фломастеры или краски. Выберите цвет, который ассоциируется у вас с той вредной эмоцией, которую вы испытываете в данный момент, и начинайте рисовать.

Читайте также:  3 причины, почему ваша самооценка до сих пор на дне.

Отпустите внутренний контроль и начните рисовать так, как вы хотите. Это могут быть прямые линии, пятна, абстракции или законченный рисунок. Рисуйте, пока не почувствуете себя лучше. Если вы до краев заполнили лист бумаги своим рисунком, а внутри все равно чувствуете себя некомфортно, порвите лист бумаги на множество мелких кусочков и выбросьте. Вынесите мусор. Обычно после этих действий однозначно становится намного легче. С наилучшими пожеланиями.

Прием «Спокойствие земли”

Снимите обувь и идите босиком туда, где вы интуитивно ощущаете наибольший контакт с землей. Сильнейшее притяжение. Вы можете обыскать комнату. А можно поискать в пригородном районе. В лесу, в поле, где угодно.

Закройте глаза и сделайте глубокий вдох. Сделайте еще один глубокий, расслабленный вдох и сосредоточьтесь на своих стопах. Представьте, что с каждым новым вдохом в вас через стопы из-под земли входит мощная энергия спокойствия. Представьте себе цвет этой энергии, с которой она связана. Представьте, как эта энергия наполняет вас полностью. С головы до пят. Дышите 3-7 минут.

Друзья, в этом посте я рассказал вам всего о трех хитростях. В моем арсенале их сотни. И я приглашаю вас открыть со мной неизведанный мир внутренних человеческих ресурсов. Сегодня, на фоне множества тревожных и сложных событий, высвободить свой энергетический запас и обрести способность уверенно проходить любые трудности не только актуально. Это очень важно.

Приглашаю вас на мой новый курс «Архитектура свободной личности», который я с любовью создал для вас в разгар нашего нового времени. Курс основан на моем дипломатическом опыте и глубоких знаниях современной психологии. Получите доступ к редким и мощным трюкам, приемам, упражнениям и советам. Узнайте, как быстро преобразовать отрицательные эмоции в положительные, открыть источник своих скрытых ресурсов и навсегда освободиться от психологических блоков, отвлекающих и мешающих развитию.

Читайте также:  Мудрый татарин рассказал про способ, который поможет, если сильно нервничаешь

> НАЖМИТЕ, ЧТОБЫ УЗНАТЬ ПОДРОБНЕЕ О КУРСЕ И ПОЛУЧИТЬ ЛУЧШИЕ УСЛОВИЯ УЧАСТИЯ >

Об авторе
Об авторе
Давно пишу статьи в журналах на разные тематики. Во время карантина захотела поделиться своим экспертным мнением для более полезного времяпровождения дома. Отдыхайте вместе со мной.
Оцените статью
Дома нескучно
Добавить комментарий