Как больше слушать и меньше говорить – несколько методик, которые позволят добиться результата

Тренировки

Как гласит китайская мудрость: "Три вещи никогда не возвращаются обратно – слова, время и возможность. Поэтому не теряй время, выбирай слова, не теряй возможности". И если со временем и возможностями вполне можно разобраться, то со словами уже могут быть проблемы. Так как речь человек абсолютно их не контролирует, да и собственно не особо и имеет желаний снизойти до такого подвига – зачем же это вообще делать. и как держать слови речи при себе, если вы понимаете, что это необходимо.

Как больше слушать и меньше говорить - несколько методик, которые позволят добиться результата

В первую очередь, контроль слов и выражений важен для самого себя, когда ты слушаешь – то больше информации получаешь из вне, есть время её переосмыслить и глубже понять ситуацию, которая у вас есть, проще говоря "внешний шум" от самого себя вам мешать не будет. И ещё польза заключается в том, что вы будете меньше приносить вред своему здоровью , так как слова открывают огромный потенциал воздействия на собственное физическое тело. Человек, не задумываясь в порыве негативных и сильных эмоций роняет слова, а потом сам получает откат и ответ. Да и самому себя контролировать бывает сложно, а вы понимаете, что сдержаться нужно. Поэтому нередко прибегают к практикам, которые позволяют сдерживать свою речь.

Что это дает:

  • возможность больше услышать, проанализировать
  • вы дольше сохраните своё душевное равновесие и спокойствие
  • не подпитаете энерговампиры, если он только и надеется на срыв в виде потока слов
  • защита своего здоровья от самого себя, а также эмоциональная стабильность этому помогает
  • вы не пожалеете о том, что сказали в порыве эмоций

Что же помогает самоконтролю – чем можно пользоваться:

  • Если причина повышенной болтливости в волнении, то старайтесь контролировать его с помощью различных техник. Это может быть упражнение "Улыбка Будды" – вы представляете, как оказываетесь в месте, которое вам нравится, испытываете положительные эмоции и полуулыбка таинственности сама появляется, не нужно её натягивать. Упражнение требует практики. Но если вы хотите варианты проще, то можно воспользоваться дыханием – выпрямите спину и постарайтесь сделать несколько глубоких вдохов-выдохов, за минуту вы достаточно успокоитесь. Еще есть вариант – крутить в руках какой-то предмет или четки, это расслабляет и человек держит внимание на объекте в руках, а не на собеседнике
  • Не наклоняйтесь к собеседнику, если пытаетесь держать свою речь можно скрестить ноги или руки, не отзеркаливайте позу собеседника, а также старайтесь отвернуть корпус от него – это есть небольшие невербальные жесты общения, которые на уровне подсознания говорят о том, что "мы не настроены на беседу – идем дальше"
  • Найдите себе свой "стоп" – например, это может быть хлопок в ладоши или щелчок пальцами ( у меня иногда невольно прорывается этот вариант, когда нужно держать свои речи при себе – и кстати, это неплохо останавливает. Попробуйте, может и вам подойдет)
  • Учитесь находиться в одиночестве – 30 -60 минут в день. Многие бояться оставаться один на один с собой, мысли не возможно собрать и осмыслить. Поэтому в обществе поток речей и мыслей льется рекой. И, чтобы избежать такого эффекта стоит попробовать немного времени проводить с собой – это поможет собрать мысли и понять все то, что вас тревожит
  • Заранее спрашивайте себя – что получится, если вы сейчас не сдержите себя? Нужно ли вам это? И как это подействует на собственное тело и здоровье. Обычно это вовремя останавливает, главное успеть проанализировать
Читайте также:  5 самых распространённых ошибок при жиме штанги лёжа

Вот такая небольшая статья получилась, надеюсь, что она была вам полезной и интересной. Не забывайте делиться своим мнением 🙂

Об авторе
Об авторе
Давно пишу статьи в журналах на разные тематики. Во время карантина захотела поделиться своим экспертным мнением для более полезного времяпровождения дома. Отдыхайте вместе со мной.

Оцените статью
Дома нескучно
Добавить комментарий