Как без усилий начать отжиматься, бегать или учить языки. Простой способ, которому научила меня жена

Мотивация

Как без усилий начать отжиматься, бегать или учить языки. Простой способ, которому научила меня жена

Привет, друзья. Это рубрика "советы от жены")) Шутка, а может и не шутка.

Хочу поделиться любопытной историей о том, как моя жена поделилась со мной простейшей техникой выполнения ежедневных дел, которая помогает внедрять новые привычки.

Моя жена не раз приносила в семью идеи, которые потом многократно окупались как материально, так и эмоционально. Еще она построила хорошую карьеру в банке, могла бы в будущем стать руководителем и получать большую пятизначную зарплату, так что с дисциплиной у неё все хорошо было. Поэтому я привык жене доверять, что и вам советую, если хотите жить хорошо. Если же вам плохо и слушать жену не хотите, то разводитесь, чего терпеть.

Техника "Ежедневные отчеты"

И так, к делу. Вы начинаете вести ежедневник, в котором ставите от 3 до 7 дел на завтра. Затем, на следующий день, выполняете их.

В этот момент вы скажете: "Ха, дак я и так всегда делаю, то же мне новый способ"

Но вы ошибаетесь. Знаете, как люди обычно планируют?

Во-первых, они ставят не 3-7 дел, а 20. А потом офигевают от количества задач, которые надо делать, что их демотивирует. Во-вторых, больше половины дел переносится на завтра, потом на послезавтра, и т.д. Особенно это касается не срочных дел, по которым нет аврала. Сюда можно отнести изучение языков, пробежки, заботу о здоровье и т.д. Типа, "сейчас не горит, потом сделаю".

В этом и проблема. Люди планируют 20 дел, выполнял 10 легких и неважных, а на важные уже сил не остается, они их переносят и переносят на потом.

И тут включается техника, о которой я вам рассказываю. В чем её отличие от обычного планирования?

Читайте также:  4 фразы, которые я никогда не скажу своему мужу

1. Вы ставите в ежедневник ТОЛЬКО самые важные дела.

Всю мелочевку можете записывать на бумажки, прилепляющиеся стикеры, и тд. Ежедневник должен быть святой бумагой, на которую можно заносить критически важные события. И, соответственно, если вы хотите учить язык, бегать или худеть, относитесь к этим задачам как к критическим.

2. На следующий день вы железно и гарантированно делаете всё, что задумали.

Без нытья, без отговорок, без переносов. Пришли домой в 9 вечера? Собираетесь и идете на пробежку в 10 вечера. Под дождем, в жару, в грязной футболке. Потому что ты поставил задачу.

Нет настроения учить английский? Плевать на настроение, собирайся и учи. Как-нибудь. По чуть-чуть. Терпи и делай.

Тут есть нюанс (как всегда): если вы хотите железно выполнять задуманное, ставьте мало дел и по чуть-чуть. Если пробежка, то 1км. Если английский, то урок на 10 минут. Когда вы привыкните и будете в любое время дня и ночи выполнять задачи, можете наращивать объем. А пока ни-ни.

3. Повторять до идеала

Вот и всё. Вся техника. Как я уже сказать, прелесть в том, что вам не нужны платные программы, вам не нужно быть Эйнштейном, вам нужно просто следовать плану со вчерашнего дня. Нещадно выполнять задачи и не жалеть себя.

Кстати, моя жена через год отказалась от этой техники, потому что ей стало тяжело заставлять себя, ей хотелось более "женственных" способов. А мне наоборот способ был по нраву, я им пользуюсь уже 6 лет, и он неизменно помогает мне в самые тяжелые периоды.

Так я учусь играть на гитаре, прохожу курсы по психологии и нейробиологии, пишу статьи, бегаю, хожу в качалку и вообще делаю все, что хочу.

Читайте также:  Как уверенность в себе влияет на речь?

Надеюсь, у вас тоже получится. Успехов!

Павел Домрачев

Источник

Оцените статью
Дома нескучно
Добавить комментарий