К слову о силе воли. Может, кому пригодится

Саморазвитие

Моя война с самой собой продолжается, и наткнулась в одной научной статье на маленькую ремарку, что, мол, если избегать триггеров, это только приведет к еще большей им подверженности. Я удивилась, ибо долгое время пыталась (как раз безуспешно) избегать разного рода соблазнов.

Пример 1. Я долгое время свято верила в то, что если нужно похудеть, то держаться подальше от вкусняшек – правильная идейка. А в статье предложили купить самую любимую вкусняшку, поставить ее прямо перед носом и тренировать мозг нормально реагировать на слово "нет.

К слову о силе воли. Может, кому пригодится

Первый день было сложно, взгляд постоянно ловил орешки, мозг давал сигнал – и приходилось прям сдерживаться. Потом пошла стадия "bargaining" – появились идеи не есть много, слопать парочку орешков.

В общем, на следующий день стало легче. Как это отразится в дальнейшем на принятии решений в целом – посмотрим.

Вся эта история – не только про похудение и диету.

Слабости – они со мной всегда, и мои демоны – мои самые близкие друзья.

Пример 2. Бегаю на беговой дорожке, а сама все на время поглядываю – когда все это закончится. Даже в какой-то момент начала прикрывать датчики, чтобы не отвлекаться. А теперь попробовала – пусть будут датчики, буду тренировать мозг, чтобы если я решила бегать, время будет только для информации. А решать, когда останавливаться, я буду сама.

К слову о силе воли. Может, кому пригодится

К моему удивлению, это работает. Вопрос ответственности за собственный выбор, за решения, которые принимаются – это краеугольный камень многих процессов. И такие вот небольшие упражнения, как фундук перед носом, помогают что-то проработать. Мне, по-крайней мере, хочется верить, что помогают.

*бегала полчаса и вообще, состояние на 4+.

Читайте также:  10 черт личности Водолея, независимого воздушного знака

Дождь теплый, это хорошо

Источник

Об авторе
Об авторе
Давно пишу статьи в журналах на разные тематики. Во время карантина захотела поделиться своим экспертным мнением для более полезного времяпровождения дома. Отдыхайте вместе со мной.

Оцените статью
Дома нескучно
Добавить комментарий