К чему приводит чувство вины?

Психология

2 дня назад

К чему приводит чувство вины?

Чувство вины это собственная злость, вывернутая наизнанку и обращенная против себя. "Моя сила (мои действия) привели к чему-то, что не согласуется с моими внутренними нормами и правилами".

Если в злости есть движение (для того, чтобы двигаться нужна агрессия), то в чувстве вины движения нет, здесь случается замирание и обездвиживание, поскольку эмоциональная энергия направлена не от себя, а внутрь себя.

Чувство вины бывает разное.

Бывает токсичное чувство вины у которого нет границ и пределов, а значит нет места для освобождения. В этом месте огромное пространство для манипулирования и подавления личности.

Еще бывает здоровое чувство вины, как регулятор нравственности и ответственности, сообщающий, что я иду против своих собственных ценностей. "Я делаю нечто, не согласующееся с моими внутренними нормами и правилами, от чего моя целостность нарушается. Я хочу восстановить нарушенный баланс. Извиниться, загладить и исправить то, что было нарушено".

Это про ответственность и понимание насколько мои действия скажутся на мне, на других и на мире в целом. Это когда я могу встать на место другого и посмотреть его глазами на происходящее.

В этом случае у вины есть границы. Это становится процессом поиска и пересмотра внутренних критериев и осуществления действий, а не точкой саморазрушения.

Получается, что чувство вины нам нужно, потому что оно:

  • сообщает нам о некой незавершенности ситуации, останавливает энергию и перенаправляет ее на завершение ситуации, то есть подталкивает к просьбе о прощении, искуплении и возмещении этого вреда;
  • указывает на злость и сообщает, что у меня есть выбор того, как поступать;
  • указывает на то, что я не осознаю свои границы. Границы своих сил, времени, терпения, своих возможностей и ограничений;
  • сообщает о том, что я хочу сохранить и восстановить, в чем для меня есть ценность.
Читайте также:  "Состояние потока" - как использовать этот психологический феномен

В здоровом чувстве вины существует внутренний регулятор в виде совести, а в токсичном чувстве вины существует только внешний, вынужденный регулятор в виде важной и значимой для нас фигуры, образ которой живет внутри нас и образ которой мы переносим на других людей, передавая им власть над собой.

Токсичная вина запирает нас и наши желания, у нее нет границ и пределов, она разъедает изнутри, разрушая фундамент нашей целостности, вызывает различные заболевания.

Токсичная вина поглощает все вокруг и вмещает внутри, присваивая все вокруг себя. Это стремление охватить все пространство вокруг, поддерживая иллюзию всемогущества и управления другими. Мы забираем у других право выбора, их ответственность за себя, а наши реальные границы и реальные проблемы при этом игнорируются.

Вот такие мысли чаще всего вызывает токсичная вина:

"Это все из-за меня…

Если бы я сделал(а) так, то тогда бы…

Всегда я делаю что-то не так…

Это произошло потому что я такая(ой)…

Все люди как люди, только я не умею, не справлюсь…

Я виноват(а)…

Не спас(ла)…

Не подумал(а)…

Не предусмотрел(а)…и т.д."

За таким чувством вины скрывается гораздо больше, чем кажется. Решения и истинные желания начать делать то, чего хочется, но так и не можется. Куча простых обязательств и много неправды.

Это явный признак того, что во мне большой объем злости и силы, но я не могу ее выразить, не могу реализовать свои желания, не могу защитить себя и обозначить свои границы. Я очень хочу проявиться, заявить о себе, найти свое место в мире и привнести в него что-то свое. Но у меня будто нет на это права. Я словно хожу по кругу внутри себя, ругая и кусая себя, за любое движение наружу. От накопленного возникает желание уничтожить весь свой мир.

Читайте также:  Что предстоит пережить Близнецам уже в эту неделю? Вас ждёт принятие важного решения, будьте готовы

Внутри много напряжения и тревоги. В здоровом чувстве вины есть место искуплению, то в этом случае нет границ и нет возможности для искупления, потому что эта возможность заблокирована злостью на себя.

Токсичная вина – это вина, при которой размыты границы Я – Ты. Везде виноват(а) только Я. Мной можно будет управлять и манипулировать, надавливая на больную точку внутри меня, там, где моя вина.

Я буду постоянно нуждаться в наказании (искуплении). Я буду сам(а) себя наказывать и выбирать тех, кто будет меня наказывать самыми разными способами – лишать чего-то запрещать, критиковать, обесценивать, унижать, оскорблять.

Можно наказывать себя едой или голодом, различными стимуляторами, токсичными отношениями, лишать себя удовольствий, радости и качественной жизни, делать то, что не хочется и не нравится. Можно наказывать себя заболеваниями, саботируя правила и делать то, что приведет к страданиям.

Токсичная вина вызывает позицию жертвы, лишенной собственной силы, потому что вся злость (сила, желание жить и быть) направляется против себя же, замыкаясь внутри. В таком положении мы лишаем себя энергии и возможности двигаться в жизни, потому что не получится ощущать свободу, своего права дышать и жить, интересоваться жизнью и придется терпеть неудобства, соглашаясь на меньшее.

Из этой позиции мы строим созависимые и токсичные отношения, в которых копим раздражение, недовольство, обиды, перекрывающие горло, от чего теплые чувства могут превратиться в ненависть.

Если я не признаю свое чувство вины и злость внутри нее, то не смогу принять свою силу и себя. Нам бывает выгодно размещать это в других, чтобы избежать своих собственных чувств.

Что делать? Вместо вопроса "Как избавиться от токсичной вины?" нужно выяснить:

Читайте также:  Каких людей следует избегать: 4 цитаты мудрецов и философов

Как я оказываюсь в этой вине?

Как происходит этот выбор? и замечать себя в этом.

Выяснить, действительно ли в этом есть моя ответственность?

Участвуют ли в этом другие люди?

Не беру ли на себя их ответственность за происходящее?

Выяснить, что в этой ситуации мне не понравилось?

Что меня не устроило?

На кого или что я злюсь, но не позволяю себе это чувствовать?

Чего я хочу на самом деле?

Какой (им) я там себя чувствую?

Выяснить, какие мои потребности не удовлетворены?

Как я могу себе в этом помочь?

Что я могу для себя сделать?

Дополнительно нужно выстраивать контакт с собой и со своими чувствами, замечать злость в себе и выворачивать ее изнутри наружу, на ситуацию, на то, что не устраивает. А может, вы совсем по-другому себе представляли свою жизнь и то, как вы живете сейчас совсем вас не устраивает? Поэтому исключить вину из жизни получится только, если нам самим взять ответственность за свою жизнь на себя, исключить из жизни то, что не подходит и выбрать то, что подходит. Не ожидая, что все само решится и не придется для этого прилагать усилий.

Источник

Об авторе
Об авторе
Давно пишу статьи в журналах на разные тематики. Во время карантина захотела поделиться своим экспертным мнением для более полезного времяпровождения дома. Отдыхайте вместе со мной.

Оцените статью
Дома нескучно
Добавить комментарий