Живот – уходи. Или почему он не уходит даже при тренировках

Тренировки

В моей жизни был такой момент, как «Я слишком много хочу бросить». И вроде бы все подходит, но лишнее всегда скапливалось в районе живота и мне это совсем не нравилось. И оказалось, что снять его не так-то просто. И даже тренировки не помогли вам качать пресс каждый день, вы чувствуете, что он крепчает, облегчение не появляется, но плоского живота не было. Но почему живот может не уйти даже во время тренировки? Что я увидел.

Живот - иди. Или почему это даже не выходит на тренировке

диетастастан – свободный доступ

В первую очередь стоит сказать, что когда я решил исправить эту проблему, пусть небольшую, но давящую на мое эмоциональное состояние, я решил делать конкретные упражнения для пресса. Долго, наверное, полгода непрерывных тренировок. Перепробовал много упражнений и даже комплексных, от самых сложных до самых простых. Какой счет? Ну да, пресс немного подтянулся, стал плотнее, укрепился, и все наладилось, даже видно было небольшое облегчение. Но где же, где же плоский живот, почему низ, кажется, белой линии, живот не хочет подниматься. Как оказалось, причин много, и как только я определился с большинством из них, все сразу сдвинулось с места.

  • Итак, начнем с очевидного. Подумайте о том, что вы едите и сколько. Никакие тренировки вам не помогут, если ваша калорийность выше, чем вы потребляете, все, что вы не израсходовали, скапливается в животе. Естественно, это происходит не так быстро, а незаметно, медленно, но постоянно. Вы чувствуете, что любимая блузка вам больше не идет. А некоторые до сих пор думают “ну я на тренировке тренируюсь, само все пройдет”. Нет, не уйдет. Я перешел на прерывистое голодание 8/16 на какое-то время, чтобы привыкнуть отслеживать калорийность того, что я ем, но она редко превышает 1500 ккал из-за формирования привычки на начальном прерывистом голодании 10/14 и так далее сейчас особо не заморачивайся. Я следую принципу 16/8 и ем много, но все же простых углеводов.
  • Второй момент заключается в том, что вы пытаетесь сгонять не жир, а воду. Вы этого почти не различаете, а я и сам подумал, ну как же так? И питание вроде нормальное, и тренировки, но я ничего не понимаю. А все дело оказалось в задержке воды, а раньше у меня была с этим проблема и в рационе было не более 36 чашек чая. Как только я стала пить больше воды, результат даже изменился в сторону. Интересное наблюдение от меня: пока ты не пьешь воду, ну то есть обходишься чаем, кофе, то организм не подает тебе сигналов “Привет, мне нужна вода, давай”, как только ты осознанно начинаешь его пить. Я, например, решила хотя бы на первое время довести объем воды утром до 500-800 мл и особенно следила за ней, хотя не чувствовала, что ей это нужно.
  • Далее белый хлеб. Я уже много слышал на эту тему от друзей, родственников и даже читателей о том, что “как же так, надо есть хлеб” и т д. Но, есть время, в каком количестве и как часто. Нет, отказываться от него не нужно, только стоит хотя бы уменьшить его количество вдвое и вы увидите, что стали худеть и пищеварение улучшилось. Прочитал в журнале (не нашем) по питанию человека интересный эксперимент, где одной группе давали белый хлеб, а второй цельнозерновой. Таким образом, первая группа быстро поправилась, а вторая группа похудела на цельнозерновом хлебе. В принципе, это известно давно и без экспериментов, просто потому, что цельнозерновой хлеб полезнее и содержит клетчатку. Поэтому, если я выбираю, то это.
Читайте также:  Как начать заниматься йогой

Живот - иди. Или почему это даже не выходит на тренировке

регнум – бесплатный доступ

  • Вы часто сутулитесь. У меня тоже с этим проблемы, но я понял почему: причина была вовсе не в слабости спины, а в преднамеренном сгибании из-за мыслей и эмоционального состояния. Раньше я сутулился, потому что не был доволен своим весом, да, это тоже может быть, а потом, когда он ушел, сутулость просто стала привычкой тела, от которой мне пришлось избавиться. Дело в том, что наклоны сильно увеличивают тяжесть живота, поэтому старайтесь сидеть прямо и следить за осанкой. В общем, ищите первопричину того, почему вы сутулитесь; иногда это обнаруживается в эмоциях и психологическом состоянии.
  • Недостаток сна, сильный стресс. Тут я думаю все понятно и многие ходят к холодильнику вместо того чтобы спать по ночам. Нет, нет, мы должны следовать этому, если вы хотите получить результат.
  • И еще, что я хочу напомнить вам о «тяге к сладкому», шоколаду. Я уже не раз писала, но попробуйте включить в свой рацион горький шоколад — он снижает тягу к сладкому и восполняет магний. А при недостатке магния иногда очень хочется сладкого. Один из читателей написал мне, что избавился от томов, но у него появилась тяга к тортам, так что это тоже может быть признаком того, что чего-то не хватает и торты печь не надо. Вы можете найти более полезную замену.

Например, некоторые люди хотят грызть лед, потому что чего-то не хватает, но вы же понимаете, что это довольно специфично и не всегда полезно)

Живот - иди. Или почему это даже не выходит на тренировке

био-вип – свободный доступ

Вот статья на сегодня. Надеюсь, вам будет полезно 🙂 Поделитесь своим мнением.

Живот - иди. Или почему это даже не выходит на тренировке

Встаньте и поднимите руки. Как эта поза поможет успокоиться, снять напряжение и стресс, а также сделать фигуру здоровой и красивой12 октября 2021 г

Читайте также:  Зависит ли качество от цены?

Живот - иди. Или почему это даже не выходит на тренировке

Известное издревле упражнение со спичками для уменьшения живота, усиления растяжки, а также подтяжки фигуры. Думаю, вы уже догадались, что это за упражнение: сбор разбросанных спичек окончен. Честно говоря, практика не так проста, как может показаться, но она эффективна. Единственное, что нужно помнить, это постепенно увеличивать количество спичек. Например… здоровье и красота 2 апреля

Об авторе
Об авторе
Давно пишу статьи в журналах на разные тематики. Во время карантина захотела поделиться своим экспертным мнением для более полезного времяпровождения дома. Отдыхайте вместе со мной.
Оцените статью
Дома нескучно
Добавить комментарий