Идеальные условия для занятий йогой, или что делать, если никак не получается заниматься?

Йога

С большой долей вероятности могу предположить, что большинство из нас не планирует удалиться в горы, чтобы вести уединённую жизнь, посвящённую исключительно духовным практикам. Мы проживём всю жизнь в социуме, пусть даже кто-то в него погружён больше, а кто-то меньше. Именно поэтому иногда не стоит ждать идеальных условий для практики йоги.

Я помню период — первые лет 5 моих регулярных занятий, — когда я была крайне чувствительна ко всяким вмешательствам в мою практику. Например, шум во время «Шавасаны», неприятный сосед по коврику в группе, чуть более, чем нужно, полный желудок и тому подобное. Всё это как будто ломало мои тонкие внутренние настройки и мешало моей концентрации и расслаблению.

Сейчас-то я понимаю, что по сути в то время у меня вообще не было никаких реальных препятствий для практики!

Если вы никак не можете втянуться и начать заниматься регулярно, если у вас не получается заниматься так долго, как хочется, или вас беспокоят ещё какие-то неудобства, прежде всего — не расстраивайтесь! Помните, что важнее всего сохранять внутреннее намерение и последовательность.

Если у вас нет времени, то занимайтесь по 5 минут в день: хорошо, если примерно в одно и тоже время. Это даст вам ощущение стабильности, ощущение «вашей практики», пусть даже пока в таком сжатом варианте.

Я знаю, что для йоги рекомендуется найти удобное, чистое и спокойное место. Это действительно важно. И тем не менее, если во время «Шавасаны» нет идеальной тишины, это не значит, что ваша «Шавасана» не удастся. Попробуйте использовать шум как объект для направления внимания, если не получается от него абстрагироваться.

Может быть, у вас есть время, но вы настолько устаёте, что не можете даже думать о том, чтобы расстелить коврик и что-то там делать. Не делайте ничего сложного. Ложитесь на спину и просто начните осознанно дышать, наблюдая, как мягко поднимается живот, а потом грудная клетка на вдохе; на выдохе почувствуйте, как они опускаются, и вместе с этим уходит усталость. Только не убегайте мыслями, просто наблюдайте за дыханием и тем, что происходит в теле.

Читайте также:  Как жать без боли в плечах?

Предположим, что практика йоги для вас — это не просто гимнастика, которую можно поделать 2-3 года и затем переключиться на что-то другое потому, что «с йогой уже всё понятно». В таком случае в разных жизненных ситуациях и на разных этапах она будет меняться вместе с вами, и вот тогда вы начнёте действительно понимать глубину и силу йоги именно в сложных, неидеальных обстоятельствах. А ведь именно тогда йога нам нужнее всего!

По возможности старайтесь адаптировать вашу практику и не расстраивайтесь, если что-то не получается. Великий учитель йоги Айенгар говорил в одной из своих книг, что если вы не можете выполнить практику, то подумайте о ней. И это, конечно, не просто красивые слова, это реально работает и помогает сохранить внутренний стержень и последовательность в практике.

Идеальные условия для занятий йогой, или что делать, если никак не получается заниматься?

Хотите разобраться в практике асан? Приобретайте мои обучающие программы для начинающих. Я объясняю понятно и доступно для того, чтобы Вы могли практиковаться эффективно и безопасно!

Заходите ко мне в Инстаграм.

Если Вы хотите получить записи моих марафонов по йоге, то просто напишите мне на почту: [email protected]

Тут вы можете бесплатно скачать мое онлайн-руководство по самостоятельной практике йоги для начинающих.

Источник

Оцените статью
Дома нескучно
Добавить комментарий