Я отжимался каждый день по 100 раз в течение 70 дней. Результаты (Фото До и После)

Отжимания

Дорогие читатели и подписчики, добро пожаловать на канал «Здоровье всегда рядом»

Прошло уже аж 70 суток ежедневных отжиманий по СТО раз, а точнее аж 72 дня.

Последние 10 дней я упростил себе тренировку из-за того, что собираюсь теперь кое-что изменить, что позволит увидеть результат в следующие 10 дней. Про идею напишу в конце статьи, а сейчас давайте о том, как же я изменил свою тренировку.

Я отжимался каждый день по 100 раз в течение 70 дней. Результаты (Фото До и После)

Раньше я выполнял по 100 отжиманий за один подход и более быстрыми повторениями, поэтому результата почти не видно, но эти 10 дней я разделил данный подход на 2 подхода по 50 раз. Выполнял не быстрыми повторениями, а медленными, что позволило нагрузить мышцы сильнее, чем раньше.

Тренировки

Как проходили мои тренировки?

Самая первая неделя была самой неприятной, мышцы были чуть-чуть не подготовлены, но спустя неделю я стал выполнять эти 100 отжиманий с легкостью, поэтому и подключил тогда горизонт, стойку на одной, передний вис и другие упражнения.

И как я уже говорил в других статьях про отжимания, то я похудел изначально на 1кг, а после его же обратно набрал и стал намного крепче. Ну же я занимаюсь не только отжиманиями.

Я отжимался каждый день по 100 раз в течение 70 дней. Результаты (Фото До и После)

🔶Первые 30 дней 

Изначально было непривычно, но потом мышцы привыкли, поэтому подключил другие упражнения и на 3 неделе выполнял по 200-300 отжиманий за тренировку, но из-за других элементов было тяжело отжиматься.

🔶Следующие 30 дней

Я стал тренироваться на турниках совсем мало, может раз в 3 дня, а раньше то каждый день. Ну и понятное дело, что выполнять 100 отжиманий вообще не составляло труда.

Читайте также:  30-минутная жиросжигательная тренировка для дома на проблемные зоны для тучных людей (оборудование не нужно)

🔶Последние 10 дней

Сменил технику выполнения и раздел один подход на два. Т.е. выполнял два подхода по 50 раз медленными отжиманиями.

А теперь давайте расскажу, как я буду выполнять отжимания следующие 10 дней😉

🔶Выполнение следующих 10 дней

Следующие 10 дней я буду выполнять медленные отжимания с весом. Скорее всего, этот вес будет около 20-30кг, а может и больше, пока что точно не знаю. Буду выполнять не одним подходом, а разделю примерно на 10 подходов. Т.е. я буду брать вес, с которым я смогу выполнять не больше 20 повторений за раз. Но в подходе будет всего 10-15 повторений, а последние подходы вообще по 5 повторений, если не меньше😊

Давайте перейдем к результатам

🔶Результаты

Да, не особо впечатлительно, но теперь я буду делать фотографии не с прямого ракурса, а сбоку, чтобы была видна фигура и изменения. Раньше я неправильно подбирал ракурс и свет, из-за чего комментарии были наподобие таких «ты дрыщ, ничего не можешь, не пиши статьи, иди работать!», ну и т.п.

Надеюсь, что теперь такого не будет 😉

Я в первый день марафона сделал фото и с другого ракурса, но совсем забыл про него. Поэтому с этой статьи буду делать фотографии под тем ракурсом, что сделал в этот раз.

Я отжимался каждый день по 100 раз в течение 70 дней. Результаты (Фото До и После)

Как вам результаты? И правильно ли я поступил, что изменил ракурс?

Читайте Мои статьи:

Источник

Оцените статью
Дома нескучно
Добавить комментарий