Хатха-йога для похудения

Йога

Сейчас всё популярнее становятся занятия йогой. Многие спортивные клубы открывают свои залы для занимающихся йогой. Открывается много новых йога студий. Люди приходят заниматься йогой по разным причинам. Кто-то подтянуть здоровье, например, избавится от болей в спине, кто-то уравновесить свое эмоциональное состояние. Многие же выбирают йогу, как средство,чтобы похудеть.

Хатха-йога для похудения

Но считается, что похудеть с помощью йоги – это миф. Предлагаю разобраться, есть ли в данном мифе доля правды. Существует несколько направлений йоги. Углубимся в проработку вопроса на примере популярного вида йоги – Хатха-йога.

Основной целью практики Хатха-йоги является физическое здоровье человека. Практика хатха-йоги заключается в полной проработке тела за счет упражнений на спину, ноги, пресс и гибкости. Основополагающими элементами практики являются :

  • асаны – позы или статические упражнения,
  • пранаямы -дыхательные упражнения,
  • бандхи- энергетические замки ,
  • медитации.

Началом практики обычно служат дыхательные упражнения и небольшая разминка. Дыхательные упражнения выполняют очистительную функцию. Среди них есть "уддияна-бандхи" или в народе "вакуум", который заимствован у йоги фитнес-индустрией.


Далее выполняются комплексы асан, а также упражнений в динамике. Популярная планка, которая заимствованна многими видами спорта у йоги, способствует укреплению мышц спины и пресса. При ее выполнении тратится достаточное количество калорий.


Практикующие выполняют упражнения на укрепление мышц пресса, которые способствуют не только сжиганию калорий, но и уменьшению лишнего количества в области живота. В практике могут использоваться упражнения на проработку ног. Одна из таких известных асан -уткатасана.

Не обходится практика без растяжки. И тут кто-то может задуматься, а почему не тянется, а почему тяжело стоять в планке или уткатасане? Тогда начинается обращение к литературе и многие информационные источники заявляют,что необходимо пересмотреть свою систему питания. Некоторые продукты могут способствовать растяжке мышц, а некоторые препятствовать этому процессу.

Читайте также:  Почему не растёт бицепс? 2 эффективных способа накачать бицепс.

Занятия йогой, изменение своих предпочтений в питании, изменение стиля жизни – всё это совместно приводит к видимым внешним переменам и , конечно же, внутренним. Естественно, происходит и трансформация, как сознания, так и тела. Поэтому , действительно, похудеть с помощью йоги нельзя, так как её целью данный процесс не является, можно измениться полностью.

А вы как считаете, можно похудеть с помощью йоги или это всё-таки миф? Почему люди начинают заниматься йогой?

Читайте ещё больше интересного в статьях:

К чему приводят занятия хатха-йогой?

5 упражнений для бодрого утра

Йога – самый травмоопасный вид спорта

Где и как выбрать коврик для йоги

Понравилась статья? Ставьте лайк и подписывайтесь на канал!

Источник

Об авторе
Об авторе
Давно пишу статьи в журналах на разные тематики. Во время карантина захотела поделиться своим экспертным мнением для более полезного времяпровождения дома. Отдыхайте вместе со мной.

Оцените статью
Дома нескучно
Добавить комментарий