Хатха-йога 15 минут: сила и гибкость

Йога

Далеко не всегда есть время на полноценную двухчасовую или хотя бы часовую практику хатха-йоги.

Для тех, кому важна регулярность занятий и кто может выделить 15 минут в день для практики предлагаем чередовать эти комплексы: один день тренировать силу, один день гибкость.

Хатха-йога 15 минут: сила и гибкость

Комплекс для развития силы ног и спины.

Особое внимание уделяется таким асанам как:

  • Краунчасана – поза цапли (силовой и гибкостной варианты),
  • Парипурна навасана – поза лодки (к выполнению предложены несколько подходов в облегченном и полном вариантах).



Комплекс асан йоги, направленный на вытяжение и расслабление мышц спины и ног.

  • В комплекс входят различные асаны для развития гибкости.
  • Особое внимание уделяется адхо мукха шванасане – собака головой вниз.



Источник

Об авторе
Об авторе
Давно пишу статьи в журналах на разные тематики. Во время карантина захотела поделиться своим экспертным мнением для более полезного времяпровождения дома. Отдыхайте вместе со мной.

Читайте также:  Два упражнения по 100 повторений путь к силе и долголетию. Отжимания и приседания для здоровья всего тела.
Оцените статью
Дома нескучно
Добавить комментарий