Гибкое тело – признак молодости! Как 10 минут в день помогут скинуть 10 лет.

Тренировки

Всем привет! Меня зовут Екатерина Юрочкина, я тренер по фитнес-балету и растяжке, а также сертифицированный инструктор по осознанному дыханию.

Гибкое тело - признак молодости! Как 10 минут в день помогут скинуть 10 лет.

Тема сохранения молодости и здоровья никого не оставляет равнодушным. Все мы в каком-то возрасте приходим к осознанию, что ЗОЖ – это возможность как можно дольше оставаться молодым, здоровым и энергичным. Если вы не хотите расклеиться уже к 30 годам, то спорт и физическая активность обязаны присутствовать в вашей жизни. Начать, кстати, никогда не поздно, сколько бы лет вам ни было.

На что нужно обратить внимание при выборе тренировок? Для гармоничного развития тела важен баланс кардио-нагрузок, силовых и растяжки. Конечно, вы можете посвящать отдельные полноценные тренировки каждому виду нагрузки. Но, как правило, мы очень ограничены временем, и 6-8 часов в неделю на тренировки – просто непозволительная роскошь. Поэтому я так люблю боди-балет. Он сочетает в себе все самое необходимое в рамках одной тренировки. Два-три занятия в неделю, и вы получите должную нагрузку, а тело отзовется благодарностью.

Если времени на полноценные тренировки совсем нет, или вам сложно резко начать тренироваться по режиму, начните занятия с 10 минут в день. Десять минут найдется у каждого, я уверена! На моем канале много мини-тренировок, подписывайтесь и выбирайте нужную.

А сегодня остановимся на растяжке.

Растяжка равно молодость. Чем старше мы становимся, тем хуже поддаются наши мышцы, движения становятся скованными, не такими лёгкими и свободными. Это добавляет возраст. Вот почему заниматься растяжкой надо постоянно, сколько бы лет вам не исполнилось.

Но не думайте, что главная цель растяжки – сесть на шпагат. Многие почему-то гоняться за этим. Можно никогда так и не сесть на шпагат, но благодаря регулярным занятиям, иметь гибкое, пластичное тело со здоровыми суставами, эластичными мышцами, хорошей осанкой, гибкой спиной, с легкостью в движениях без возрастной скованности.

Читайте также:  Растяжка задней поверхности бедра. Марафон "Простые упражнения у стены".

Тянем все! Спину, руки, ноги, шею, каждую мышцу нашего тела. После хорошей растяжки ощущения, как после качественного массажа. В процессе может быть сложно, но после полное расслабление и довольство собой.

Предлагаю вам перейти от слов к делу и провести растяжку на подколенные и тазобедренные мышцы по моему видео-уроку. Включайте видео и повторяйте за мной.


Выполните комплекс на одну сторону, а потом повторите все то же самое на другую сторону.

Поделитесь своими ощущениями в комментариях, было легко или трудно? Все ли получилось?

А вы знали о пользе растяжки? Если хотите больше полезных материалов, то присоединяйтесь к моему инстаграму. Там еженедельно есть возможность присоединиться к нашим онлайн-классам по боди-балету и растяжке.

Источник

Оцените статью
Дома нескучно
Добавить комментарий