Франко Коломбо о своём любимом упражнении: «Я никогда не подтягивался с отягощением!»

Тренировки

Франко Коломбо о своём любимом упражнении: «Я никогда не подтягивался с отягощением!»

Франко Коломбо, 2-кратный «Мистер Олимпия», в дни своего величия славился не только дружбой с Арнольдом Шварценеггером, но и одной из самых широких спин в истории бодибилдинга. По словам Арнольда, Франко всегда был предрасположен к перетренированности и даже иногда пропускал их совместные тренировки, но это не мешало ему каждый раз выкладываться на максимум. В какой-то мере, широчайшие Коломбо стали квинтэссенцией его подхода к тренировкам в целом, а также дали повод всем подшучивать, мол, он наверное и летать умеет.

Франко Коломбо о своём любимом упражнении: «Я никогда не подтягивался с отягощением!»

Как известно, Франко тренировал каждую мышечную группу 2 раза в неделю, что далеко не редкость для атлетов «Золотой эры». Помимо базовых тяг и других упражнений на широчайшие, Коломбо, в отличие от большинства своих братьев по «железу», не брезговал подтягиваниями широким хватом и считал их основным упражнением для построения мощной и широкой спины.

Франко Коломбо о своём любимом упражнении: «Я никогда не подтягивался с отягощением!»

Примечательно то, что Франко никогда не подтягивался с отягощением и был по-своему против этого. В одном из своих последних интервью Muscular Development 2-кратный «Мистер Олимпия» сказал:

«Я никогда не добавлял дополнительный вес, когда выполнял подтягивания широким хватом. На своей первой победной «Олимпии» я весил где-то 81-82 кг, на второй – уже 90. С этим весом я и работал: брался как можно шире, старался «растянуться» в нижней точке, а потом привести грудь к перекладине, как можно сильнее прожимая широчайшие. В конце концов, подбородок должен был оказаться над перекладиной. Так было с каждым повторением.

Франко Коломбо о своём любимом упражнении: «Я никогда не подтягивался с отягощением!»

Если я не мог выполнить следующее повторение с такой техникой, я сразу прекращал выполнять упражнение, и не важно, 9 там повторений я сделал всего, 11 ли. Что я хочу сказать: лучше подтянуться 10 раз, но идеально и без дополнительного отягощения, чем навесить блинов на пояс и показывать всему залу, как ты, по факту, тягаешь очередную 45-килограммовую гантелю. Зачем? Это бессмысленно, потому что, в этом случае, техника будет хромать, а, значит, упражнение будет выполняться неправильно.

Франко Коломбо о своём любимом упражнении: «Я никогда не подтягивался с отягощением!»

Я видел, как обычно подтягиваются парни в Gold’s Gym. Всё, что они пытаются сделать, это быстрее забраться наверх, а как, их мало волнует. Не считается, ребятки: всегда должна быть полная амплитуда, чтобы вы могли почувствовать работу мышц, их сокращение и напряжение. Иначе всё это не имеет никакого смысла.

Не спорю, подтягиваться широким хватом трудно. Я тренировался со многими крутыми актёрами: Бёртом Рейнольдсом, Слаем Сталлоне, Джоном Бойдом, Гэри Бьюзи – и я знаю, на что они способны. Не поверите: никто из них не сделал больше 2 повторений! Как только они брались за перекладину, их выражение лица явно говорило: «Чёрт, и как мне наверх-то забраться? Далековато».

А вы используете подтягивание широким хватом в своих тренировках или отдаёте предпочтение «наземным» видам прокачки широчайших? Согласны ли с Франко по поводу техники? Пишите в комментариях! И как всегда:

Читайте также:  Вариант тренировки бицепса для трехдневного сплита

Франко Коломбо о своём любимом упражнении: «Я никогда не подтягивался с отягощением!»

Также вам может понравиться:

  • Титаны «Золотой эры»: Как тренировались легенды?
  • Как Арнольд и Франко «взрывали» «Пляж Мускулов»
  • Друзья навек: Как завязалась 54-летняя дружба Арнольда и Франко
  • «По улицам Арни водили»: Приключения Арнольда Шварценеггера в Мюнхене
  • Культурный отдых: Как отдыхали культуристы «Золотой эры»?

Titan Experience: VK Instagram YouTube

Источник

Оцените статью
Дома нескучно
Добавить комментарий