Если приседания, то только с опорой на предмет. Почему я выбираю только такой вариант

Тренировки

В последнее время все более популярными становятся приседания. Часто вижу несколько вариантов. И, конечно, сам пробовал, но, честно говоря, проблем у меня было больше, чем пользы, так как самые обычные приседания нужно выполнять только по определенной технике, иначе вместо пользы вы не получите того, что вам нужно. И со временем я просто перешла к приседанию, опираясь на какой-либо предмет или дверную ручку. Но почему я выбираю только этот вариант? Возможно, это сработает и для вас.

Если приседать, только с опорой на предмет. Почему я выбираю только этот вариант

худейко – свободный доступ

Изначально считалось, что эти упражнения придумал профессор И.П. Неумывакин. Я уверен, что он знаком многим из вас, поскольку он основал множество техник, которые помогают укрепить физическое тело. Но когда я только начал делать приседания, я совсем не знал об этой версии упражнения, а делал более простые. Этого хватило на 7-10 дней, после чего пришлось заниматься красотой не ног, а спины. Как оказалось, в простых приседаниях очень много тонкостей и приемов, их стоит выполнять немного по-другому, так как вместо пользы вы получите то, чего совсем не ожидали. В общем, первое знакомство с упражнением прошло не очень хорошо. Подумал, может, попробую по-другому, позу более ровную – может, что-то не так сделал и т.д. Но и вторая попытка оказалась неудачной, после третьего подхода я решил, что это не моя. И я решил покопаться в других вариантах приседаний. И нашел этот вариант с поддержкой. Я попробовал и на удивление не обнаружил недостатков, а сейчас периодически делают только этот вариант, а иногда заменяют на плие. Поэтому, если у вас такая же проблема с приседаниями, этот вариант считается более простым, но вы можете сделать фигуру.

Читайте также:  Я медитировала 11 лет. Рассказываю какую пользу от этого получила

Считается, что такие приседания могут повысить нашу активность и бдительность, а также активность самого физического тела, выносливость, равновесие и помочь сохранить подвижность. Бытует мнение, что такие приседания останавливают старение, но я честно скажу, что даже за 5 лет это не проконтролировать 🙂 Но это отличный вариант утренней гимнастики, когда не хочется ничего сложного. Лично я ненавижу сложные утренние тренировки. Поэтому этот вид приседаний очень хорош. Также это хорошее укрепление осанки и борьба с «апельсиновой коркой» там, где она не нужна.

Но и здесь нельзя забывать о минусах, а при необходимости перед выполнением упражнения стоит поговорить со специалистом о своем упражнении или гимнастике.

Как делают такие варианты приседаний:

Если приседать, только с опорой на предмет. Почему я выбираю только этот вариант

fb – свободный доступ

Для начала найдите опору для упражнения: предмет мебели, дверь или ручку. Плотно цепляемся за опору, ноги прямые, на ширине плеч. Поза прямая, немного – нам говорят откинуться назад и приседать до точки, которая вам подвластна, при этом ступни плотно прижаты к полу. Подожди. И мы встаем. Повторяем столько раз, сколько хотим.

Обычно не считаю, но делаю в медленном темпе пару минут, здесь уже все индивидуально и на свой вкус 🙂

Вы знаете эту практику? Может быть, именно вам больше всего нравятся классические приседания? Конечно поделитесь своим мнением 🙂

Об авторе
Об авторе
Давно пишу статьи в журналах на разные тематики. Во время карантина захотела поделиться своим экспертным мнением для более полезного времяпровождения дома. Отдыхайте вместе со мной.
Оцените статью
Дома нескучно
Добавить комментарий