Ежедневное упражнение тишина: это просто ваше расслабление и спокойствие, после и спать можно лечь

Тренировки

Очень часто «информационный шум» сбивает наше стабильное состояние — нет ощущения спокойствия и гармонии. А, если постоянно злиться и ничего не делать, то сами знаете, к чему это может привести и нам не хотелось бы никакого эмоционального срыва. К тому же постоянный шум, накопление информации сильно и быстро притягивает нашу жизненную энергию. Именно поэтому после получаса в соцсетях чувствуешь себя не так хорошо и вообще как будто все силы исчерпаны. Иногда это называют «информационным вампиризмом». А вот упражнение молчания, просто для того, чтобы вы научились расслабляться, очищать свои мысли от информации, а затем вы можете идти спать. Поделюсь упражнением, которое сейчас делаю чаще всего 🙂 Возможно, оно будет полезно и вам.

Ежедневная гимнастика тишины - это просто ваше расслабление и душевное спокойствие, после чего можно идти спать

в прямом эфире – свободный доступ

Не скрою: это упражнение похоже на медитацию. Но, но, не спешите и не расстраивайтесь из-за того, что вы не умеете медитировать. Это упражнение, просто видимость, где вы просто учитесь молчать и успокаиваться, учитесь ни о чем не думать и со временем добиваетесь все лучших и лучших результатов — это не значит, что вы сели и сразу добились этого. Нет, мы тоже должны всему учиться. Но тут возникает вопрос: почему рекомендуется делать упражнение перед сном, ну я лично так и делаю.

Дело в том, что ученые советуют перед сном отказаться от телефона и источника «информационного мусора», потому что он забирает вашу энергию и душевное равновесие. Вы можете не спать в этом случае и получить много пользы. Кроме того, упражнение учит нас входить в состояние, подобное «альфе». Осмелюсь вспомнить, что ученые обнаружили, что в разных ситуациях мы резонируем на разных частотах. Обычно мы используем волны состояния и Бета, тогда как Альфа возникает в моменты «автономной работы», медитации, релаксации. Именно это состояние восстанавливает нас и наше физическое тело, так как мы не можем постоянно находиться в бета-волне, так как получим массу неудобств: раздражительность, беспокойство, недосыпание.

Читайте также:  3 упражнения с гантелями, которые помогут накачать вам плечи настоящего мужика.

Ежедневная гимнастика тишины - это просто ваше расслабление и душевное спокойствие, после чего можно идти спать

на-связи – свободный доступ

Поэтому вы можете использовать такие практики и можете сказать, что себе во благо.

Минусов в упражнении не нашел. Возможно, кому-то будет сложно из-за отсутствия усидчивости. Но давайте перейдем к упражнению, чтобы вы лучше понимали, о чем идет речь 🙂

Упражнение “тишина”:

Ежедневная гимнастика тишины - это просто ваше расслабление и душевное спокойствие, после чего можно идти спать

картинкин – свободный доступ

Ваша задача — посидеть так, как вам удобно, 15-30 минут: в зависимости от того, сколько времени вы готовы посвятить практике. И приступайте к выполнению упражнения:

  • Закрой глаза, успокойся
  • И просто попробуй увидеть, что ты чувствуешь
  • Нет необходимости в анализе, посторонних мыслях, раздражении, просто ни о чем не думаю или это не существенно (например, вот я сижу и рядом со мной немного шумит компьютер, я обычно концентрируюсь на этой минимальной работе) и через некоторое время вы почувствуете себя расслабленным
  • Главное, чтобы рядом ничего не было и никто сильно не кричал, типа сбивает, или шум был, но очень минимальный
  • Если мысли сбивают с толку, оттолкните их и идите дальше; не волнуйтесь, это случается со многими

В конце открываем глаза, встаем и можно спать, вы заметите, что уснуть стало намного легче.

Вы пробовали что-то подобное? Поделитесь своим мнением 🙂 Надеюсь, статья была для вас полезной и интересной.

Об авторе
Об авторе
Давно пишу статьи в журналах на разные тематики. Во время карантина захотела поделиться своим экспертным мнением для более полезного времяпровождения дома. Отдыхайте вместе со мной.
Читайте также:  Дыхание «Победителя» - Уджайи пранаяма.
Оцените статью
Дома нескучно
Добавить комментарий