Ежедневно выполняю 100 отжиманий, 100 приседаний, 100 скручиваний и бегаю 10 километров. Показываю как меняется тело

Кроссфит
  • 100 отжиманий
  • 100 приседаний
  • 100 скручиваний
  • Бег 10 километров

Сложно ли выполнить такое количество повторений?

Для кого-то это будет невыполнимо. Кому-то наоборот покажется слишком легко. Но одно скажу точно – выполнять это каждый день, да ещё после силовой тренировки, совсем не просто.

Сегодня третий день ежедневного выполнения данного комплекса.

Видео в конце статьи!

Ежедневно выполняю 100 отжиманий, 100 приседаний, 100 скручиваний и бегаю 10 километров. Показываю как меняется тело

10 километров бегаю утром. Занимает у меня это не более 50 минут. Темп на километр держу в районе 4-5 минут. Из всех упражнений, только скручивания для меня легче бега. 27 июля будет 90 дней моего ежедневного бега и прыжков на скакалке. Поэтому 10 километров меня не напрягают.

Отжимания, приседания и скручивания выполнял после основной силовой тренировки. Проводил её сегодня на кольцах. Делал выходы силой, статические гимнастические элементы. Вот видео, подтверждающее мои слова.

Отжимания и приседания разделил на 3 подхода. Выполнить в одном или двух подходах сил хватило бы, но не хотел сильно закисляться. И ЦНС перегружать не хорошо .

Начал с отжиманий.

Ежедневно выполняю 100 отжиманий, 100 приседаний, 100 скручиваний и бегаю 10 километров. Показываю как меняется тело

Первый подход дался очень легко. Тело было в тонусе, разогретое. Но, во втором и третьем подходе, лёгкости не наблюдалось. Вроде бы 100 отжиманий очень мало для меня, да ещё в трёх подходах, а усталость сказывается. Тело, после двух дней полностью не восстановилось. Выполнить конечно у меня получилось, правда было тяжко.

Затем перешёл к приседаниям.

Ежедневно выполняю 100 отжиманий, 100 приседаний, 100 скручиваний и бегаю 10 километров. Показываю как меняется тело

Приседания сегодня пошли сложнее чем отжимания. Видимо сказывается отсутствие нормального восстановления. Даже поделив на три подхода, выполнить их было затруднительно. Надеюсь дальше будет проще, организм адаптируется к нагрузке и я буду приседать на легке. Но это не точно.

Напоследок оставил скручивания.

Ежедневно выполняю 100 отжиманий, 100 приседаний, 100 скручиваний и бегаю 10 километров. Показываю как меняется тело

Выполнил их в одном подходе, нагрузки особой не почувствовал. Ни одни скручивания не сравняться с подъёмами ног и удержанием уголка. Пресс у меня достаточно хорошо тренирован. Поэтому это упражнение не составляет мне особого труда.

Читайте также:  5 Лучших упражнений для ягодичных мышц (М|Ж)

Есть ли заметные изменения по форме после трёх дней выполнения данного комплекса?
Мне кажется что нет сильных изменений, так как сейчас нахожусь в одной из лучших своих форм. Но усталость изо дня в день накапливается.

Что вы думаете по такому тренингу? Смогли бы ежедневно так тренироваться? Дайте знать об этом в комментах. Всем добра!


Источник

Об авторе
Об авторе
Давно пишу статьи в журналах на разные тематики. Во время карантина захотела поделиться своим экспертным мнением для более полезного времяпровождения дома. Отдыхайте вместе со мной.

Оцените статью
Дома нескучно
Добавить комментарий