Для людей, опровергающих подсчёт калорий

Тренировки

Большинство людей, опровергающих подсчет калорий, утверждают, что тело – это не плита, поэтому там все работает по-другому. Удивительно, но 99,9% этих кандидатов понятия не имеют, как устроен организм, и если вы зададите им пару глупых вопросов из школьного курса биологии / анатомии, они даже не вспомнят, сколько у них хромосом. Но кузов еще не печка!

Для людей, которые отказываются от подсчета калорий

Было изобретено множество диет, но все они сводятся к одному: создание дефицита калорий, о котором говорят все исследования [1]! Калория – это единица измерения входящей и исходящей энергии. Человек тратит энергию, а человек «ест» энергию. И пока не нашли человека, который изобрел бы другую единицу измерения, вся пищевая промышленность в мире использует именно калории (и Джоули). А сейчас вся пищевая промышленность – тупой идиот, калорийность указана на упаковке любого продукта и ты парень хороший, твое тело не печь!

Самое интересное, что люди, отказывающиеся от подсчета калорий, по сути, уже работают с готовым материалом от тех, кто за них все просчитал. Любые «советы PP», например, есть больше овощей, меньше крахмалистой пищи, больше куриных грудок, меньше жареного и т.д. – все они основаны на том, что «люди кухни» думали, что овощи содержат волокна, которые не усваиваются и в них мало калорий, в муке много калорий и их легко преодолеть, в курице в груди много белков, в жареной пище много калорийного масла, а значит су.

То есть даже деление продуктов на «плохие» и «хорошие» основывается на их калорийности и БЖУ. Так не проще ли самостоятельно посчитать КБЖУ и не показывать пальцем в небо, пытаясь угадать, какая диета лучше для вас?

Читайте также:  Жим ногами: полезно, бесполезно или вредно?

Многие могут сказать, что в подсчете калорий бывает много ошибок. Да, как и все остальное. Думаете, вы можете угадать, сколько «хорошего» продукта будет усвоено и сколько необходимых гормонов будет выделено? Ах, сказочники! Проведем аналогию с зарплатой. Многие из вас считают свои расходы до десяти центов в месяц? Я вам не верю, вы все еще примерно коррелируете свои ежемесячные расходы и зарплату. Это хорошо!

Означает ли это, что ваша зарплата будет увеличиваться за счет «правильных» расходов или наоборот? Если в конце месяца останутся деньги, вы получите больше, чем потратите, остальное не имеет значения.

Так обстоит дело с калориями, всегда есть «больше-меньше», но суть одна: вес растет, а значит, вы едите больше. И это вовсе не означает, что нужно считать калории на протяжении всей жизни. Правильное пищевое поведение – это когда вы уже поняли энергетическую ценность различных продуктов, что если вы сделали «большую покупку», то к концу месяца вам придется сжиматься, или зарабатывать еще больше, и постепенно двигаться подальше от графа. Слишком много ели – либо где-то урезали калорий, либо тратят больше. И всю их жизнь будут считать только те, кому легче всю жизнь жить на зарплату за зарплатой, думая о том, как не залезть в долги.

Выводы:
– все исследования «еды» связаны с подсчетом калорий, поэтому, если ваше «тело – не печь», придумайте что-нибудь потяжелее;
– даже те, кто опровергает подсчет калорий, по сути используют готовую информацию о КБЖУ от тех, кто уже считал до них;
– единственный способ похудеть – создать дефицит калорий, а создать его уже можно разными способами.

Все хорошо!

Вы не умеете правильно тренироваться
контакты – https://vk.cc/bZSiV7👈

Читайте также:  Как поправить здоровье пальцами рук!Йога для пальцев!

Я не умею хорошо питаться
контакты – https://vk.cc/aCzw5O👈

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

ВК – https://vk.com/sportivnye_sovety

Instagram – https://www.instagram.com/ig_molot/

🔹 Telegram – https://t.me/sportivnye_sovety

🔹 YouTube – https://www.youtube.com/c/Sports Tips/

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

Материалы и исследования:
1) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28630601/ (Алан А. Арагон, Брэд Дж. Шонфельд и др. «Стенд Международного общества спортивного питания: диеты и состав тела», J Int Soc Sports Nutr. Июнь 14, 2017; 14:16. Doi: 10.1186 / s12970-017-0174-у.)

# IgorMolot # спортивные советы # исследования #pubmed # похудение # диета # калории # п.п. # ожирение # правильное питание

Об авторе
Об авторе
Давно пишу статьи в журналах на разные тематики. Во время карантина захотела поделиться своим экспертным мнением для более полезного времяпровождения дома. Отдыхайте вместе со мной.
Оцените статью
Дома нескучно
Добавить комментарий