Для чего йоги иногда зажимают правую или левую ноздрю.

Йога

Для чего йоги иногда зажимают правую или левую ноздрю.

Главной целью практики Йоги является контроль и управление внутренними и внешними процессами тела. Организм представляет собой сложный комплекс систем, структур и связей взаимно влияющих друг на друга, дублирующих и дремлющих процессов. Управление этим живым сообществом сводится к регулированию внутренней энергией тела, ее использование для физического, умственного и духовного развития. Когда энергия течет по телу свободно и без препятствий, мы целостны, здоровы и энергичны, но если ее поток ослабевает или блокируется, мы начинаем болеть. Для освоения управления энергией имеется практика хатха-йоги, которая помогает активизировать ее поток и устранить преграды, мешающие его свободному движению.

Энергетические каналы в нашем теле принято называть нади, само слово происходит от санскритского корня «над» – движение. Физическое тело пронизано великим количеством энергетических каналов, во многих источниках приводится информация, что их количество стремится к порядку 72 000. В йогической практике используются в основном четырнадцать основных нади, важнейшими из которых считаются ИДА, ПИНГАЛА и СУШУМНА. Главным каналом из этих трех, центральным, является сушумна, вдоль которого проходят каналы ида и пингала, перекрещиваясь между собой в нескольких местах.

Для чего йоги иногда зажимают правую или левую ноздрю.

Ида нади начинается и заканчивается слева от сушумны, его называют «лунным каналом».

Он прохладен и отвечает за эмоции и прошлое, соотносится больше с женскими качествами человека. Символизирует дыхание, протекающее через левую ноздрю. Ида тесно связан с правым полушарием мозга, а значит с интуицией, творческими способностями и ориентацией в пространстве. Во время активности иды мы обычно выполняем спокойную работу и задачи, требующие творческих способностей, интуитивных навыков, а также в это время рекомендуется усваивать информацию и восстанавливать силы. Для активизации «лунного дыхания» применяется ЧАНДРА БХЕДАНА пранаяма, то есть изолированное дыхание через левую ноздрю. Лунное дыхание непосредственно воздействует на физическое тело снижая его температуру. Требуется быть аккуратным с этой практикой, она имеет ряд противопоказаний и не должна выполняться в течение длительного времени (2 часа).

Читайте также:  Утреннее упражнение от жирной складки внизу живота. На выполнение 5 минут. Избавляемся за 10 дней

Для чего йоги иногда зажимают правую или левую ноздрю.

Пингала нади – канал, который начинается и заканчивается справа от сушумны, его называют «солнечным». Этот канал мужской по природе и сосредотачивает в себе энергию действия, согревает. Пингала очищающий, но его очищение огненное. Когда работает правая ноздря, то активно левое полушарие мозга, и этот период рекомендован для физической деятельности, дискуссий и споров, и в целом для любого выхода за привычную зону комфорта. При необходимости активизации сил и решения интеллектуальных задач можно стимулировать правостороннее дыхание, для этого используется техника СУРЬЯ БХЕДАНА ПРАНАЯМА – изолированное дыхание через правую ноздрю. В противоположность лунному дыханию солнечное повышает температуру тела. Но не переусердствуйте, ведь когда мы слишком сильно используем энергию на одной стороне, другая ослабевает, и в итоге вся система выходит из равновесия.

Взаимодействие между идой и пингалой можно сравнить с союзом интуиции и разума, сознания и жизненной силы, левого и правого полушарий. В обычной повседневной жизни один из каналов нади всегда преобладает над другим. Научно установлено – хотя большинство этого не замечают, пока не начнут практиковать пранаяму – что активная ноздря у каждого человека в течение суток меняется примерно с периодичностью в час (в разных источниках указывается разное время – от 40 минут до 3 часов). Отслеживание активности определенной ноздри можно использовать практически – при преобладании иды проще засыпать и расслабляться, а в период пингалы гораздо эффективнее начинать решительные действия. При этом если ваше дыхание длительное время течет только через одну ноздрю, то это может быть признаком наличия различных заболеваний, а искусственное стимулирование продолжительного одностороннего дыхания может стимулировать появление серьезной болезни.

Для чего йоги иногда зажимают правую или левую ноздрю.

Во время баланса течения обоих каналов наступает период активности центрального канала – сушумны, который расположен внутри позвоночного столба, на месте, соответствующем спинномозговому каналу. Во время активности сушумны человек может объективно созерцать реальность, находясь в состоянии наблюдателя, вниманием быть полностью здесь и сейчас. Центральный канал проводит самую тонкую энергию, поэтому его работа неблагоприятна ни для сна, ни для активной деятельности – только для медитации, которая, является сутью йоги. Название практики – «Ха-Тха Йога» – как раз и олицитворяет идею уравновешивания «солнца» и «луны» – пингалы и иды. «Ха» с санскрита переводится, как солнце, а «Тха», как луна, Йога переводится как управление, обуздание, контроль или уздечка,

Почти все практики йоги призваны уравновешивать течение иды и пингалы и продлить период их равновесия – активности сушумны. К этому состоянию приводит как выполнение логично комплекса асан, так и ряд пранаям, особенно анулома-вилома и нади шодхана, а также все дыхательные упражнения йоги, в которых воздух идет через обе ноздри, например, бхастрика, капалябхати, полное йоговское дыхание и другие подобные техники.

Для чего йоги иногда зажимают правую или левую ноздрю.

Медитация, в отличие от более грубых практик, уже не уравновешивает дыхание – его равновесие является для нее необходимым условием. Поэтому медитация наиболее эффективна после практики асан и пранаям. Можно заметить огромную разницу в практике медитации, когда воздух проходит только через одну из ноздрей, и когда работают обе. Фактически, если обе ноздри работают одинаково, то медитация случается сама по себе (автоматически), и этот период, что бы вы ни делали, становится медитацией.

Читайте в другой моенй статье о основных особенностях трёх режимов йоги ниже.

ТРИ РЕЖИМА ЙОГИЧЕСКОЙ ПРАКТИКИ.

Подписывайтесь на канал, пишите комментарии, делитесь опытом, ставьте нравится.

Читайте также:  Тренировочный объём увеличивает гипертрофию мышц, но не увеличивает силу

Источник

Об авторе
Об авторе
Давно пишу статьи в журналах на разные тематики. Во время карантина захотела поделиться своим экспертным мнением для более полезного времяпровождения дома. Отдыхайте вместе со мной.

Оцените статью
Дома нескучно
Добавить комментарий