Молодость лица, здоровье тела, красота фигуры, все зависит от осанки. И вы определенно это знаете или часто слышали. И ты постоянно говоришь себе: ну давай стоять на своем, но забываешь и не всегда все идет так, как надо. Да и легко сказать “берегись спины”; на самом деле все гораздо сложнее, чем хотелось бы. Но нужна ли вам помощь? Но как сохранить осанку? Я делюсь некоторыми правилами, которые помогают мне.
ню-супер – бесплатный доступ
На самом деле, существует множество способов, как держать спину. А это просто необходимо для того, чтобы ваше физическое тело работало как надо, а также чтобы у вас не было проблем с морщинами на лице, усталостью, нехваткой кислорода (когда вы наклоняетесь, щипаете свое тело, вы можете сделать глубокий вдох? что такое нехватка кислорода?). Да и лицо не особо радует своим наклоном, так как нагрузка со спины по миофасциальной цепи поднимается больше в сторону области лба. Подтягивается лоб – появляются морщины не только в этой области, но и внизу, плывет овал лица. А вот как помочь себе держать спину, особенно сидя:
- Во-первых, сядьте на стул с полной спинкой, чтобы бедра не болтались в воздухе, и подложите под поясницу толстую подушку. Так легче держать спину. Однако, если у вас есть стул без спинки, сядьте ближе к краю, чтобы сбалансировать свою осанку;
севердв – свободный доступ
- Ничего “нога в ногу”. Дело в том, что в этом положении у нас ослаблен пресс, тазовая область искривлена, и вы не можете держать спину прямо. Поэтому ноги должны твердо стоять на земле;
- Чтобы, сидя прямо, голова не двигалась вперед и, как следствие, не наклонялась; положите на голову небольшую книгу или брошюру, она не должна падать вниз;
- Вы чувствуете, что спина устала от сидения и вот-вот начнете сгибаться: встаньте и пройдитесь, поднимите руки, заведите их за спину. В общем, продолжайте.
- Плотно расположите экран монитора, чтобы он не тянул голову вперед и не находился слишком низко;
- Используйте напоминание. Как-то (на просторах нашего с вами интернета) видел фишку, в которой дама цепляет вешалку за горловину своей одежды сзади, стягивает одежду вниз и напоминает вам “Не сутулься”, а это сложно сделать в таком контексте. Вот как это выглядит:
Вот такой необычный вариант
- Чтобы не сутулиться в положении стоя, заведите руки за спину. Об этом я писал в другой статье (ссылку оставлю). А если подробнее, то эти позы просто не дадут вам сутулиться стоя, так как руки будут тянуть вас назад. А на уровне жестов и мимики такие позы означают уверенность в себе;
фб – свободный доступ
- Отведите плечи назад во время ходьбы, чтобы помочь вам запомнить свою осанку, и не смотрите на свои ноги. Выпрямитесь и посмотрите вперед, идите уверенно;
- Ночью мы лежим на полу. Дело в том, что поддерживать спину очень сложно и спина быстро устает, плохо тянет. Поэтому важно расслабить его в конце дня, чтобы он не мешал сну. Для этого лягте на пол на спину и расслабьтесь на 15-20 минут. Сначала это будет не очень приятно, но потом вы привыкнете и тело расслабится.
Вот такая статья. Я надеюсь, что вы найдете его полезным и интересным. Не забудьте поделиться своим мнением 🙂
Статьи на тему, которую я обещал:
Руки за спиной: как эта поза помогает сохранять осанку стояздоровье и красота18 ноября 2021 г
Правильная походка, улучшение осанки. Как мы можем достичь этого с помощью индийских упражнений для здоровья и красоты? 6 ноября 2021 г
