Делаем талию сидя на стуле и расслабляем спину, когда приходится долго сидеть

Тренировки

Малоподвижный образ жизни очень угнетает, портит настроение и снижает работоспособность, а вставать и делать зарядку довольно сложно и не всегда возможно. Поэтому время от времени приходится прибегать к таким упражнениям и практикам, сидя на стуле. Да, они простые, но тем не менее очень хорошие и помогают нам расслабиться в нужный момент, когда приходится долго сидеть, а также помогают нашей талии. Поэтому сегодня мы поговорим о том, как можно быстро расслабить спину сидя на стуле и при этом позаботиться о талии. Давайте посмотрим.

Делаем талию сидя в кресле и расслабляем спину, когда приходится долго сидеть

Ок – свободный доступ

На данный момент не так много хороших упражнений, которые можно делать сидя и не вставая. Но вы можете попробовать и со временем найти для себя хорошую практику. В последнее время мне нравится подобное упражнение, которое принято называть «скручивания туловища в сторону». На все на все уходит 2-3 минуты, так что это не отнимет у вас много работы, но при этом повысит концентрацию, работоспособность, и не в последнюю очередь расслабит спину, так как сидеть очень и очень тяжело .в течение длительного времени – это не только затрудняет нашу поддержку, но и усиливает сонливость, чувство усталости. Поэтому даже практика сидения нам очень помогает. Что еще дают нам сидячие скручивания:

  • Улучшает работу пищеварения
  • Повышает концентрацию и производительность
  • Улучшает определение талии
  • Расслабьте тело и ядро
  • Снижает нагрузку на спину

Если говорить о недостатках, то стоит помнить, что при всех достоинствах упражнения имеют и недостатки, поэтому при серьезных проблемах с нагрузкой и гимнастикой следует обратиться к специалисту. Не забудем, пожалуйста.

Как практиковать упражнение “скручивание корпуса”:

Делаем талию сидя в кресле и расслабляем спину, когда приходится долго сидеть

вк – свободный доступ

Читайте также:  Тренировочные принципы

Упражнение выполняется только на стуле, хотя есть варианты стоя. Можно держать руки перед собой в «молитвенной» позе — анджали мудра, можно просто опустить их, а можно завести за голову — это лучший вариант, который нас растягивает и делает нашу осанку, но и самый трудный. Поэтому попробуйте разные положения рук и выберите то, которое подходит вам лучше всего.

  • Мы сели на стул
  • Ставим руки в удобное положение
  • Вдох и выдох скручивание влево
  • На вдохе повернуться вправо
  • Повторите упражнение в другую сторону
  • Повторяем практику еще 10-16 раз

Если поначалу вам трудно делать такое количество повторений, вы можете уменьшить их количество.

Вот наше упражнение на сегодня. Надеюсь, вы найдете это упражнение полезным и интересным. Не забудьте поделиться своим мнением 🙂

Об авторе
Об авторе
Давно пишу статьи в журналах на разные тематики. Во время карантина захотела поделиться своим экспертным мнением для более полезного времяпровождения дома. Отдыхайте вместе со мной.
Оцените статью
Дома нескучно
Добавить комментарий