Делаем осанку, расслабляем спину за пару минут с упражнением сведение лопаток

Тренировки

Я быстро устаю, осанка оставляет желать лучшего, постоянно хочется спать, знакомо, не так ли? И именно с этой ситуацией все же стоит что-то делать, так как от осанки зависит многое в нашем организме: от молодости лица до работы пищеварения. А ухаживать за собой с помощью тщательных упражнений не только быстро, но и очень просто. Это упражнение я могу делать даже сидя, ну или стоя, главное, чтобы оно хорошо расслабляло спину, вы сразу же почувствуете приятное ощущение расслабления, а также оно делает нас осанкой. Поэтому поговорим о таком упражнении, как «сведение лопаток”.

Делаем осанку, расслабляем спину за пару минут упражнением на сведение лопаток

Все мы понимаем, что малоподвижный образ жизни довольно сложен и естественным образом влияет на физическое тело и его здоровье, кто бы что ни говорил. В первую очередь это ощущается в спине: чувствуется напряжение, усталость, хочется лечь спать, ведь ощущения не каждый час приносят радость. Естественно, КПД от этого заметно падает, и ничего толком не сделаешь. Но около года назад я открыла для себя это упражнение, и хотя многие о нем знают, но выполняет лишь небольшую его часть. Что вы можете нам дать:

  • наполняется кислородом, появляется живость и активность
  • вы сразу почувствуете, как уменьшилось напряжение в спине и усталость, на смену этому приходит чувство расслабления
  • заставит запомнить свою осанку, помимо того, что выпрямлять и чаще ее удерживать, тренируя память физического тела
  • растяжка это всегда хорошо
  • повышает эффективность
  • кого угодно, кроме движения при малоподвижном образе жизни

Недостатки: честно говоря, здесь их сложно найти, но при всем при этом нужно понимать, что если это необходимо, то предварительно нужно поговорить о гимнастике со специалистом.

Как делать упражнение “Сведение лопаток”

  • сидеть или стоять
  • вытянуть руки перед собой
  • и на вдохе свести лопатки вместе, руки отвести назад, сгибая их
  • на выдохе поднимите их вверх и максимально отведите назад
  • вдох опустите руки и вытяните их вперед
  • повторить еще несколько раз
Читайте также:  5 слов на санскрите, которые знает каждый йог

Делаем осанку, расслабляем спину за пару минут упражнением на сведение лопаток

Я делаю упражнение, когда чувствую, что это необходимо, и я устал. Это очень просто, и я трачу на это 1-2 минуты, но становится очень легко. Надеюсь, вам тоже понравится это упражнение.

Не забудьте поделиться своим мнением 🙂

Об авторе
Об авторе
Давно пишу статьи в журналах на разные тематики. Во время карантина захотела поделиться своим экспертным мнением для более полезного времяпровождения дома. Отдыхайте вместе со мной.
Оцените статью
Дома нескучно
Добавить комментарий