Чтобы дольше оставаться красивой: 7 полезных привычек перед сном, которыми нужно вооружиться

Здоровье

Каждая женщина — героиня, я считаю. Каждая российская женщина, по крайней мере… Мало того что мы работаем и заботимся о доме и детях, так мы ещё и рук не покладая ухаживаем за своей внешностью. Ведь ухаживаем, да ведь?

Даже в конце утомительного рабочего дня, после того как сварили ужин и накормили-уложили семейство, мы не можем просто взять и рухнуть на матрас. Нам ещё нужно поколдовать над своей девичьей красой, чтобы утром не было мучительно больно, а лет через 15 ужасающе страшно глядеть на себя в зеркало. Итак, список вечерних привычек, совершенно необходимых каждой женщине.

Малый боекомплект настоящей леди

Он должен быть у вас всегда и всегда под рукой — на прикроватной тумбочке, в спальне, поближе к месту сна. Дело в том, что иногда мы действительно валимся с ног и не в состоянии дойти до ванной, чтобы правильно смыть косметику. Будет проще сделать это уже лёжа в постели. Итак, под рукой у вас будут: ватные диски, средство для снятия макияжа, расчёска, гигиеническая помада для губ, тоник, увлажняющий крем.

Вы ведь не ложитесь спать, не сняв макияж? Действительно, глупый вопрос…

Чтобы дольше оставаться красивой: 7 полезных привычек перед сном, которыми нужно вооружиться

Отбой в 23.00 или раньше

Говорят, Софи Лорен, у которой слабое сердце, во второй половине жизни научилась ложиться спать в 20.00. Максимум — в 21.00. Встаёт она тоже рано — в 5.00. Главное, чего она добилась таким ранним отбоем — это длительный период качественного сна. Потому что если вы ложитесь после 23.00, то уже ни о каком качественном отдыхе речи не идёт, хоть до 12 потом валяйтесь. А если женщина спит мало, организм её обезвожен, её всё время тянет на переедание (доказано научно), морщины и дурной цвет лица гарантированы в комплекте с синяками. Не получается уснуть рано? Что ж, вот вам ещё одна рекомендация…

Читайте также:  Менопауза: как контролировать приливы без помощи лекарств

Чтобы дольше оставаться красивой: 7 полезных привычек перед сном, которыми нужно вооружиться

Дыхательная гимнастика против бессонницы

Контролируемое дыхание по системе 4, 7, 8. Вдыхаем только носом, выдыхаем ртом. Вдохнули на счёт 4, потом задержали дыхание на счёт 7 и медленной струйкой выдыхаем, считая до 8-и. Говорят, что достаточно повторить это всё раза четыре, и потом уснуть будет очень легко. Попробуйте.

Чтобы дольше оставаться красивой: 7 полезных привычек перед сном, которыми нужно вооружиться

Массажируем скальп, ухаживаем за волосами

Мы ведь легли спать с расчёской… Говорят, у англичанок очень красивые волосы потому, что перед сном они тщательно расчёсывают их натуральной щёткой не менее 10 минут. Возможно, дело не в одной лишь щётке, но такой массаж головы ускоряет рост волос и помогает расслабиться, а значит, уснуть.

Чтобы дольше оставаться красивой: 7 полезных привычек перед сном, которыми нужно вооружиться

Стакан тёплой воды перед сном

А кто-то пьёт ромашку или тёплое молоко, хотя некоторые от молока полнеют, тут уж всё индивидуально. А вот просто тёплая вода — это обязательно. Она улучшает пищеварение, помогает хорошему кровообращению. Да никогда вода не будет лишней для женщины.

Чтобы дольше оставаться красивой: 7 полезных привычек перед сном, которыми нужно вооружиться

Чистая постель

Да и в целом — чистая квартира, без пылевых клещей, видимых невооруженным глазом сапрофитов… Лучше, если бельё не воняет порошком, а пахнет натуральной лавандой, например. Меняйте постельное бельё не реже раза в неделю, чтобы вам не казалось, что по вам кто-то ползает и вообще, чем-то подозрительно пахнет.

Чтобы дольше оставаться красивой: 7 полезных привычек перед сном, которыми нужно вооружиться

Сон на спине

Так спят японки. К сожалению, когда мы спим на боку — причём, на любом боку — или на животе, мы «сминаем» лицо и так зарабатываем ранние морщины. Можно, конечно, спать на шелковом белье, хотя и тогда мы прижимаемся лицом к подушке в описанных выше позах. А вот на спине наше лицо соприкасается только с воздухом. Хотя, если вы не можете уснуть на спине, спите хоть в позе младенца — это лучше, чем мучиться бессонницей и стареть от этого.

Читайте также:  В Гарварде нашли способ защититься от старческой немощи и прожить на 15 лет дольше

Чтобы дольше оставаться красивой: 7 полезных привычек перед сном, которыми нужно вооружиться

Читайте также: Что продлевает молодость? И нет, это не косметика, не процедуры и не мешок денег…

Спасибо, что прочитали! Не забудьте поставить «пальчик вверх» и подписаться на мой канал — скучно не будет, Федора Сумкина гарантирует 👌

Источник

Об авторе
Об авторе
Давно пишу статьи в журналах на разные тематики. Во время карантина захотела поделиться своим экспертным мнением для более полезного времяпровождения дома. Отдыхайте вместе со мной.

Оцените статью
Дома нескучно
Добавить комментарий