Что такое правильное питание?

Тренировки

«Правильное питание должно соответствовать энергетическим потребностям организма и обеспечивать минимум углеводов, белков (включая все незаменимые аминокислоты) и жиров (включая незаменимые жирные кислоты). Также организму необходимы минералы (в том числе микроэлементы), витамины и достаточное количество воды. Для обеспечения необходимого времени транзита, особенно по толстой кишке, пища должна содержать необходимое количество грубых волокон (неперевариваемых растительных компонентов), т е пища должна содержать клетчатку, лигнин и т д»

Что такое правильное питание?

Вот и получается, что ПП – это не то, что выдумывают современные диетологи, диетологи и болтологи, а тупо-тупо прием всего необходимого для организма. Вообще говоря, это и есть тот самый баланс КБЖУ. Но часто люди любят исключать из рациона некоторые макроэлементы.

Многие люди боятся жира. Если вы хотите похудеть, вы должны есть только обезжиренные продукты. В то же время многие опасаются животных жиров. Но обязательно стоит добавить столовую ложку льняного или оливкового масла. Хотя никто понятия не имеет, чем он отличается от обычного «подсолнуха», как и не могут объяснить, чем вредны насыщенные (животные) жиры.

Однако многие витамины растворимы в жирах; Усваивается только через жиры. Жиры – это кожа, волосы, ногти и многое другое. Поэтому диетический жир должен составлять примерно 1 г/кг массы тела.

Другие пытаются исключить углеводы. Но углеводы обеспечивают большую часть необходимой нам энергии. Сами по себе углеводы не сделали ничего плохого. Только его избыток может негативно сказаться. Но по этой логике даже избыток витаминов может иметь негативные последствия. Вялость, усталость, стресс и многое другое связаны с чрезмерным ограничением углеводов.

Белки опасаются меньше, но без веганов. Белки состоят из аминокислот, как незаменимых, так и заменимых. Телу нужно ВСЁ. Да, вы можете получить все необходимые аминокислоты на веганской диете, но, честно говоря, никто этого не делает. Исключить банально животный белок, и даже количество растительного белка не учитывать. Если вы не спортсмен, вам следует потреблять не менее 1 г/кг белка, включая все аминокислоты.

Выводы:
правильное питание — это не список дурацких правил «как», это получение всего, что вам нужно, в нужном количестве. И две подружки «белой смерти»: организму тоже нужны сахар и соль в адекватных количествах. Хотите верьте, хотите нет, но даже у соли есть свои функции: участие в обменных процессах, водно-солевой баланс и т.д. Хлорид натрия входит в состав крови, лимфы, слюны, желчи и других жидкостей;
– везде должен быть баланс и гармония, не усложняйте себе жизнь!

Всем здоровья!

Читайте также:  Гимнастика для шеи по доктору Шишонину

Я не знаю, как правильно тренироваться

контакты – https://vk.cc/bZSiV7👈

Не умея правильно питаться

контакты – https://vk.cc/aCzw5O👈

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

🔹 ВК – https://vk.com/sportivnye_sovety

🔹Инстаграм-https://www.instagram.com/ig_molot/

🔹 Телеграм – https://t.me/sportivnye_sovety

🔹 YouTube – https://www.youtube.com/c/Советы по спорту/

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

#Игорь Молот #спортивные советы #исследования #правильное питание #ПП #диета #еда #здоровье

Об авторе
Об авторе
Давно пишу статьи в журналах на разные тематики. Во время карантина захотела поделиться своим экспертным мнением для более полезного времяпровождения дома. Отдыхайте вместе со мной.
Оцените статью
Дома нескучно
Добавить комментарий