Что будет, если подтягиваться для прогресса не с отягощением, а наоборот – с облегчением (резиной). Сколько получилось прибавить

Тренировки

Что будет, если подтягиваться для прогресса не с отягощением, а наоборот - с облегчением (резиной). Сколько получилось прибавить

Всем привет!

Немного опоздал с этой публикацией, но все же руки дошли напечатать этот текст. Чуть более месяца назад я начал подтягиваться с использованием резины. Хотя мне в комментариях наоборот советчики пишут, что обязательно подтягиваться с дополнительным отягощением, но я же решил пойти по противоположному пути и начал делать с облегчением (с резиной).

До этих тренировок максимум в подтягиваниях был 25 раз.

То есть, для тех, кто вдруг не понял, то подтягивался я вот так:

Подтягивания выполнял через день. День подтягивался, день отдыхал.

Если же взять все тренировки в течение месяца, то они выглядели следующим образом (без скобок обычные подходы без резины, в скобках подходы с резиной):

1. 15,15, (20)
2. 25,21, (22)
3. 16,16, (20)
4. 20,20, (21)
5. 17,17, (21)
6. 22,21, (21)
7. 16,16, (16), (16)
8. 20,20, (20), (20)
9. 24,17, (17), (17)
10. 15,15, (15), (15)
11. 16,16, (16), (16)
12. 10,10,10, (10), (10)
13. 20,20,20, (15), (15)
14. 15,15, (15), (15)
15. 20,20, (20), (20)
16. 12, (12), (12), (12)

После всех этих дней отдохнул три дня от подтягиваний, но в итоге мои ожидания не оправдались. Но все это было по понятным причинам, на улице была нереальная жара 35-37 ежедневно. Нормально жить невозможно в такую жару, а тут еще и тренироваться, сделал только 24 раза.

Что будет, если подтягиваться для прогресса не с отягощением, а наоборот - с облегчением (резиной). Сколько получилось прибавить

Через пару дней жара спала, и тренировку я перенес на 10 часов вечера, в итоге выполнил почти 28 раз, это было коряво, но тем не менее прогресс есть, как ни крути, но вы же опять скажете, что все плохо.

Читайте также:  Кроссфит не для Всех: Почему сначала надо ходить в тренажёрный зал?

Но вот по факту, если говорить о том, что был ли смысл в этой резине, то думаю, что нет. Но в качестве разнообразия такие подтягивания не помешают совсем.

Мне кажется, что я бы и без этой резины прибавил скорее всего. Поэтому я придерживаюсь такого правила: чтобы много подтягиваться, надо просто много подтягиваться.

А вот и само видео подтягиваний:

Источник

Об авторе
Об авторе
Давно пишу статьи в журналах на разные тематики. Во время карантина захотела поделиться своим экспертным мнением для более полезного времяпровождения дома. Отдыхайте вместе со мной.

Оцените статью
Дома нескучно
Добавить комментарий