Часть 2 Бодибилдинг, пауэрлифтинг, кроссфит – 3 грани одного спорта: “Мнение специалиста”

Кроссфит

Привет

что же в них общего и в чём отличия в тренировочном процессе?

И так, если рассматривать эти дисциплины, как соревновательный вид спорта, то и к тренировочному процессу надо подходить соответственно.

Современный пауэрлифтинг имеет несколько упражнений

Троеборье

Приседание со штангой, мёртвая (становая) тяга и жим штанги лёжа.

Мёртвая (становая) тяга

Жим штанги лёжа

Русский (народный) жим

Задача спортсмена показать наибольший коэффициент в упражнении!

Поэтому атлет тренируясь в пауэрлифтёрском режиме, старается поднять наибольший вес. Тренировка часто длится от до часов. Это связано с тем, что работая с максимальными весами приходится для восстановления , а самое главное больше отдыхать и перерывы между подходами составляют от до минут.

Для наращивания мышечной массы, необходимо дать стресс тренируемым мышцам. Но так как бодибилдеру надо развить максимальное количество мышечной ткани ему приходится работать в разных режимах! Каждый режим имеет свои особенности:

Силовой

Этот режим максимально нагружает волокна , позволяя им в дальнейшем отвечать гипертрофией.

В нём мышца работает в течении секунд.

Если Вы работали с от своего максимума, то наверняка знаете, что например выполнить жим штанги лёжа более повторений в одном движении без пауз и остановок, практически невозможно!

Силовой выносливости

Этот режим максимально нагружает волокна

Читайте также:  Мой личный топ-10 упражнений для тренировки грудных

В нём мышца работает в течении секунд.

Работая в этом режиме атлет прорабатывает так называемую "" мышечной ткани, делая мышцы, как бы ""!

Аэробный

Этот режим максимально нагружает волокна

Если Вы выполняете упражнение более секунд и более, Вы работаете в аэробном. Сжигает подкожный жир улучшая "" мышц!

Круговая тренировка! Его ещё иногда называют

Функциональный тренинг в него входит и "Воркаут" – тренировка на турнике и брусьях.

Он подразумевает тренировку с включением сразу всех мышц!

Все упражнения выполняются с малыми и средними весами и упражнения идут по кругу, нагружая по очереди – спину, грудь, ноги, руки,плечи, пресс!

Данный вид тренировки хорошо подойдёт любому бодибилдеру находящемуся на ""

Какой можно из этого сделать вывод?

Заниматься надо атлетизмом и если у Вас, что то лучше получается, то Вы можете выйти на соревновательный помост в дисциплине или продемонстрировать своё атлетически развитое тело на сцене!

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, кроссфит – 3 грани одного спорта!

Часть 2 Бодибилдинг, пауэрлифтинг, кроссфит - 3 грани одного спорта: "Мнение специалиста"

Читайте Часть по ссылке: ЗДЕСЬ >>>

Подписывайтесь на мой канал "Фитнес как образ жизни"!

Подписаться

Ю – Туб

Инстаграм

ВКонтакте

Фитнес как образ Жизни!

Про фитнес и спорт (мой 2 видео канал)

На развитие канала!

Источник

Об авторе
Об авторе
Давно пишу статьи в журналах на разные тематики. Во время карантина захотела поделиться своим экспертным мнением для более полезного времяпровождения дома. Отдыхайте вместе со мной.
Оцените статью
Дома нескучно
Добавить комментарий