- Привет
- Троеборье
- Задача спортсмена показать наибольший коэффициент в упражнении!
- Силовой
- Силовой выносливости
- Аэробный
- Он подразумевает тренировку с включением сразу всех мышц!
- Какой можно из этого сделать вывод?
- Бодибилдинг, пауэрлифтинг, кроссфит – 3 грани одного спорта!
- Подписывайтесь на мой канал "Фитнес как образ жизни"!
- Подписаться
- Ю – Туб
- Инстаграм
- ВКонтакте
- Фитнес как образ Жизни!
- Про фитнес и спорт (мой 2 видео канал)
- На развитие канала!
Привет
что же в них общего и в чём отличия в тренировочном процессе?
И так, если рассматривать эти дисциплины, как соревновательный вид спорта, то и к тренировочному процессу надо подходить соответственно.
Современный пауэрлифтинг имеет несколько упражнений
Троеборье
Приседание со штангой, мёртвая (становая) тяга и жим штанги лёжа.
Мёртвая (становая) тяга
Жим штанги лёжа
Русский (народный) жим
Задача спортсмена показать наибольший коэффициент в упражнении!
Поэтому атлет тренируясь в пауэрлифтёрском режиме, старается поднять наибольший вес. Тренировка часто длится от до часов. Это связано с тем, что работая с максимальными весами приходится для восстановления , а самое главное больше отдыхать и перерывы между подходами составляют от до минут.
Для наращивания мышечной массы, необходимо дать стресс тренируемым мышцам. Но так как бодибилдеру надо развить максимальное количество мышечной ткани ему приходится работать в разных режимах! Каждый режим имеет свои особенности:
Силовой
Этот режим максимально нагружает волокна , позволяя им в дальнейшем отвечать гипертрофией.
В нём мышца работает в течении секунд.
Если Вы работали с от своего максимума, то наверняка знаете, что например выполнить жим штанги лёжа более повторений в одном движении без пауз и остановок, практически невозможно!
Силовой выносливости
Этот режим максимально нагружает волокна
В нём мышца работает в течении секунд.
Работая в этом режиме атлет прорабатывает так называемую "" мышечной ткани, делая мышцы, как бы ""!
Аэробный
Этот режим максимально нагружает волокна
Если Вы выполняете упражнение более секунд и более, Вы работаете в аэробном. Сжигает подкожный жир улучшая "" мышц!
Круговая тренировка! Его ещё иногда называют
Функциональный тренинг в него входит и "Воркаут" – тренировка на турнике и брусьях.
Он подразумевает тренировку с включением сразу всех мышц!
Все упражнения выполняются с малыми и средними весами и упражнения идут по кругу, нагружая по очереди – спину, грудь, ноги, руки,плечи, пресс!
Данный вид тренировки хорошо подойдёт любому бодибилдеру находящемуся на ""
Какой можно из этого сделать вывод?
Заниматься надо атлетизмом и если у Вас, что то лучше получается, то Вы можете выйти на соревновательный помост в дисциплине или продемонстрировать своё атлетически развитое тело на сцене!
Бодибилдинг, пауэрлифтинг, кроссфит – 3 грани одного спорта!
Читайте Часть по ссылке: ЗДЕСЬ >>>
Подписывайтесь на мой канал "Фитнес как образ жизни"!
Подписаться
Ю – Туб
Инстаграм
ВКонтакте
Фитнес как образ Жизни!
Про фитнес и спорт (мой 2 видео канал)
На развитие канала!
