Кроссфит
Самостестирование гирями. 4 комплекса и результат
03
Взял две гири. Составил четыре коротких, но мощных комплекса (фраза расхожая, но удачная). Комплексы основаны на соревновательных движениях и дополнены
Дома нескучно
Кроссфит
ЕЕ ВЕЛИЧЕСТВО СТАНОВАЯ ТЯГА
03
Еще одно супер-упражнение со штангой для набора массы, которое должно быть в тренировочном комплексе любого бодибилдера. Оно же – убийца поясницы.
Дома нескучно
Кроссфит
7 причин выполнять бёрпи каждый день: какую пользу принесёт организму «адская молотилка» из кроссфита
04
«Не знаешь, чего делать? Упал – отжался!» Мне, как фитнес-тренеру, очень симпатичен этот подход Добрыни Никитича из новых мультфильмов про русских богатырей.
Дома нескучно
Кроссфит
Всё шло хорошо, пока не появился Дориан Яст! А вот и масса!
03
До конца 80-х бодибилдинг развивался в самом правильном русле. Атлеты не имели огромной мышечной массы, сохраняли человеческие пропорции, и в целом были
Дома нескучно
Кроссфит
Каждый день висел на турнике по минуте. Я конечно знал о пользе виса, но не настолько
03
Никогда не любил подтягивания, а все из-за того, что давались они мне с трудом. Запрыгиваешь на турник и чувствуешь, что очень сложно дотянуть свою тушу
Дома нескучно
Кроссфит
Что взять на тренировку, чтобы мышцы росли быстрее?
03
Быстрый рост мышечной массы – это результат точного соблюдения потребностей мышц для безостановочного роста, что вполне реально, если не отходить
Дома нескучно
Кроссфит
Как нужно выполнять приседания в 40, в 50 и в 60 лет. Польза и вред приседаний для суставов
06
Недавно я опубликовал статью про шесть упражнения безопасных для выполнения в 40-60 лет. В ответ под статьей появился интересный комментарий: "
Дома нескучно
Кроссфит
3 совета по увеличению количества подтягиваний
04
Подтягивания – незаслуженно забываемое упражнение. Люди на тренировках стараются заместить его всевозможными тягами. Придумали даже тренажёры, которые
Дома нескучно
Кроссфит
Пять отличных упражнений на бицепс, которыми вы пренебрегаете
05
Чтобы получить выдающиеся результаты, необходимо предпринять экстраординарные действия. Когда большинство атлетов тренируют бицепсы, они просто выполняют
Дома нескучно
Кроссфит
Разнообразие упражнений мешает наращиванию силы
08
Вчера Одну неделю вы приседаете как обычно в стойке для приседаний со штангой на плечах, а на следующей неделе во имя разнообразия приседаете на мяче Босу
Дома нескучно