Баланс на одной ноге, как практика здоровья и молодости

Тренировки

Балансировка на одной ноге часто входит в комплекс восточных практик: например, в йоге это поза дерева, а в цигун – Золотой Петух, стоящий на одной ноге. О последнем я уже упоминал в недавней статье, но из-за того, что на канал подписываются новые читатели, очевидно, что они физически не могут найти ту старую статью об этом упражнении. Итак, давайте поговорим об этом упражнении более подробно: чем оно полезно? Как дела?

Балансировка на одной ноге как занятие для здоровья и молодости

городокбоксинг – свободный доступ

Упражнение, которое вы видите на изображении выше, относится к йоге – поза дерева, но поза китайского золотого петуха считается более эффективной (также будет изображение ниже). В общем, вы можете выбрать, какие варианты баланса вам больше всего нравятся – у одних есть преимущества, у других. Поэтому здесь можно экспериментировать с практиками. Но чем это полезно?

Дело в том, что в восточных культурах такие практики, как цигун, основаны на теории энергетических каналов. Их еще называют меридианами. И именно в области ног проходит большинство этих каналов. Также они несут жизненную энергию, которую славяне называли Живой, в Китае – ци, в Индии – праной и так далее. Главное, что именно в ногах застаивается ци, и это уже не способствует здоровью, красоте и долголетию. Кроме того, именно на ступнях есть точка, отвечающая за долголетие и молодость: Юнь Цюань. Вы, вероятно, уже знаете это, и именно с помощью этого упражнения мы можем повлиять на суть.

Конечно, здесь также проводится тренировка координации, поэтому упражнения используются в различных тестах для развития физического тела, потому что чем лучше координация и гибкость, тем лучше человек чувствует и контролирует свое тело. Это особенно полезно в холодное время года, когда дорога становится скользкой.

Если говорить о недостатках, то упражнение не совсем простое и лучше делать упражнения на подготовку, плюс первое время делать у стены, хоть это и не предполагается, но почему бы и нет – ведь не все Координация настолько хорошо развита. Также не забудьте поговорить со специалистом о том, какие упражнения можно выполнять в вашем исполнении, если это необходимо.

Читайте также:  Знакомьтесь: 3 заклятых врага и 5 лучших друзей в тренировочном процессе, когда вам за 40

Как делать “Балансировку на ноге” в виде упражнения Золотой петух:

Балансировка на одной ноге как занятие для здоровья и молодости

kleo – свободный доступ (Golden Rooster или Airone)

Эта поза, я думаю, немного интереснее дерева в йоге – многие это уже знают. Как практиковать Золотого Петуха:

  • Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, слегка согните колени
  • Глаза закрыты и начинаем поднимать одну ногу, руки можно поставить перед собой или развести. Успокойте поток мыслей и продержитесь как можно дольше
  • Сделай для другой стороны

Сразу долго стоять не получится, не дай бог постоять хотя бы 5 секунд 🙂 Это непросто, но с практикой это время увеличится и вам станет намного легче выполнять это упражнение и для вас он может легко довести стойку до 2 или даже до 3 минут в одну сторону. Это похоже на медитацию. Прежде всего, не торопитесь и не торопитесь. Первый раз у стены сделал, ну на всякий случай.

Вот такая статья, напишите и поделитесь своим мнением. Надеюсь, вы запомнили это упражнение не только интересным, но и полезным 🙂

Об авторе
Об авторе
Давно пишу статьи в журналах на разные тематики. Во время карантина захотела поделиться своим экспертным мнением для более полезного времяпровождения дома. Отдыхайте вместе со мной.
Оцените статью
Дома нескучно
Добавить комментарий