8 принципов долголетия: узнала о главных правилах жизни долгожителей

Здоровье

Недавно побывала на интересной выставке «Мир тела», там рассказывают о том, как сохранять свое здоровье и один из разделов посвящен долгожителям. В мире есть несколько регионов, где продолжительность жизни выше, чем в других местах. Ученые давно изучают образ жизни этих людей и вот обобщили их опыт в 8 главных постулатов.

8 принципов долголетия: узнала о главных правилах жизни долгожителей

1. Оставаться важным и нужным для кого-то. Люди мобилизуют свои ресурсы, если знают, что они кому-то необходимы. Можно видеть, что нередко люди, уходящие на пенсию, быстро стареют, сдают. Это объяснимо тем, что они перестали ощущать свою значимость для мира и для людей. Поэтому важно продолжать быть значимым для кого-то. Можно найти себя в помощи детям, каким-то обездоленным, можно передавать свои навыки и опыт – главное, ощущать, свою необходимость.

2. Единение с природой. Нужно найти гармонию с миром природы: гулять, медитировать, наслаждаться видами и ощущать естественный природный ритм.

3. Целеустремленность. В молодости все живут с какой-то мотивацией, а пожилые люди часто утрачивают цели и теряют интерес к жизни. Из-за этого ресурсы не возобновляются. Поэтому нужно вести осмысленную и целеустремленную жизнь, и оставаться важным для других (п.1) и для себя.

8 принципов долголетия: узнала о главных правилах жизни долгожителей

4. Продолжать учиться и взаимодействовать с миром. Конечно, с возрастом изучать новое становится сложнее, такова физиология, но это не значит, что не нужно стараться. Тем более что жизнь сейчас так быстро меняется и всегда есть повод узнать что-то новое.

5. Движение – это жизнь. Банально, но это так. Человек создан для движения, поэтому нужно по мере сил продолжать заниматься физкультурой, двигаться, не засиживаться на диване. В Китае, например, пенсионеры ежедневно совершают длительные прогулки, а кто-то танцует, занимается гимнастикой.

8 принципов долголетия: узнала о главных правилах жизни долгожителей

6. Оптимизм – философия долголетия. Уже известно, что мысль материальна и она притягивает определенные вибрации мира. Так что нужно думать о хорошем, чтобы мир был добрее.

Читайте также:  Почему женщин 35-45 лет называют «сэндвичами»?

7. Нужно есть меньше. Долголетие напрямую связано с питанием. После 40 лет нужно ежегодно уменьшать свой рацион на 5-10%. Пожилым людям уже не нужно так много калорий, как молодым.

8 принципов долголетия: узнала о главных правилах жизни долгожителей

8. Радуга на обед. Питание должно быть таким же разнообразным, как радуга. В рационе должны быть овощи, фрукты, рыба, молочные продукты и т.п. Но с возрастом доли мяса и овощей, например, должны меняться.

Вроде простые принципы, но мы как-то не всегда их применяем к себе. А желательно так жить всегда, а не начинать с выходом на пенсию.

А как вы думаете, эти принципы позволят продлить годы своей жизни? Или все зависит от чего-то другого?

Источник

Об авторе
Об авторе
Давно пишу статьи в журналах на разные тематики. Во время карантина захотела поделиться своим экспертным мнением для более полезного времяпровождения дома. Отдыхайте вместе со мной.

Оцените статью
Дома нескучно
Добавить комментарий