5 «позитивных» фраз, от которых пора отказаться

Психология

Фраза “не грусти, улыбнись” в ответ на историю о тяжелом дне или неприятном случае никак не помогает и чаще всего раздражает. Это типичное проявление токсичной позитивности. Подвернув ногу, мы не пытаемся убедить себя, что “это совсем не больно, нужно всего лишь отвлечься и порадоваться солнечному дню”. Мы признаем проблему и идем к врачу. Чтобы справиться с негативными эмоциями, их тоже сначала нужно принять. Пересказываем материал The Ascent о пяти фразах, которые мешают нам прорабатывать собственные чувства.

5 «позитивных» фраз, от которых пора отказаться

“Просто улыбнись!”

Идея того, что улыбка помогает некоторым людям почувствовать себя лучше, впервые появилась в исследовании 1988 года. Однако с тех пор она не подтверждалась. На самом деле последние исследования показывают, что фальшивая улыбка приводит к ухудшению здоровья.

Если мы не чувствуем себя оптимистично, то не стоит вымучивать из себя позитивные эмоции. Люди часто пытаются заставить друг друга выглядеть весело по простой причине – нам просто некомфортно наблюдать за тем, как кто-то грустит.

“Никогда не сдавайся”

Если вы смотрели когда-нибудь документальный фильм о дикой природе, то наверняка помните стандартный сюжет: тигр находит жертву, она убегает, и хищник гонится за ней, пока она не уходит из виду. В этот момент он немедленно останавливается – его инстинкты напоминают, что нужно сохранить энергию для следующей попытки.

Огромное количество людей оказываются в изматывающих отношениях и на ненавидимых работах, потому что когда-то они казались правильными и логичными. Наша культура негативно относится к идее “просто бросить” – ведь это значит, что мы сдались. Но так ли это? Боль и скука, которую вы испытываете в браке или на своей должности – это важные симптомы, на которые нужно обращать внимание. Помните – у всех нас есть право бросить то, что не приносит нам счастья.

Читайте также:  "Что держит мужчину рядом с женщиной": цитата психолога Михаила Лабковского

“Могло быть и хуже!”

Любая ситуация почти всегда может быть хуже, чем на самом деле. Однако представьте, что вы скажете человеку, который потерял в автомобильной аварии ноги: “Ну, могло быть и хуже – ты ведь мог еще и руки потерять”. Звучит максимально абсурдно и жестоко.

Примерно то же происходит и в менее трагичных ситуациях. Только потому, что что-то в вашей жизни сейчас в порядке, не означает, что вы не можете расстроиться и погрустить из-за того, что  совсем в порядке. Мы в состоянии ощущать благодарность за то, что имеем, и при этом испытывать неприятные эмоции из-за чего-то другого.

“Не зацикливайся на этом”

Цикличные мысли – частый признак тревоги или даже депрессии. Однако психотерапевты не говорят своим клиентам “просто перестать думать о грустном”. Они предлагают пройти через тревогу – например, записывать свои мысли в дневник или анализировать происходящее. Довольно часто нам говорят, что “не нужно зацикливаться”, когда мы даже не делаем этого – собеседник просто не хочет к нам прислушиваться, объясняя это нашим «негативным настроем».

“В итоге все будет хорошо”

Иногда все действительно налаживается – когда мы находим решение или сильно меняем собственную перспективу (например, после расставания с человеком осознаем, что нам нужно от отношений совсем другое). Однако все это возможно, только если мы даем себе право пережить текущий опыт. Без рефлексии и проработки  эмоций мы надолго застреваем в тяжелом состоянии.

фейсбуке

Цех почтовую рассылку.

Источник

Оцените статью
Дома нескучно
Добавить комментарий